春季养生保健.pdfVIP

本文由永远爱寻梦贡献 曲黎敏 秘诀一：春天不穿紧身衣 许多女孩子愿意扎马尾辫，但实际上春天时是适宜散发的。曲黎敏的私家养 生秘诀之 一就是：春天散发、不穿紧身衣！她说，散发就意味着不要有约束，女孩子在春天就不要扎 马尾 辫，该生发时就生发，以此春天的气机。 “缓形”就是在形体上也不要有约束，春天不 要穿很紧身的服装， 要穿着宽松的衣服。 同时，还要注意晚睡早起、多晒太阳、多到户外活动、多出汗，饮食上多喝一些易消 化 的汤羹。关于睡眠，我们经常听到这样的俗语： “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 ” 这句话的潜台词 是：我们一年四季的状态都跟睡眠有关。 春天重在生发，不能总睡觉，否则会阻碍身体气机的生发，所以要 适当地少睡点。在 春天， 我们的阳气也要跟着天地的阳气一起慢慢地生发起来， 所以， 我们要适当地晚睡 早起， 达到春季养生的目的。 秘诀二：十指相敲法练肝气 有时候不经意的小动作很可能就是一个非常棒的 养生法。 现在就来介绍曲黎敏的私家养生秘诀之二：十指相敲法！这是一种很好的锻炼方法， 就是让我们双 手的十指相对，互相敲击。 这种养生方法非常适合上班族在办公室进行锻炼。这种方法很锻炼手指上的井 穴，既 锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。 秘诀三：提肛术，最隐秘的锻炼 法 我们还可以试试曲黎敏的私家养生秘诀之三——提肛术。 曲黎敏说，因为附近有经脉：督脉、任脉和冲 脉。这对人体来说非常重要的经脉都起 于会阴，它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之气，任脉 主管人的一身之血，冲 脉主管人的一身之性。而气、血、性是人活在这个的最关键的东西。这经脉决定着人 的，故 对我们来说非常重要。 我们没事的时候就要经常做做提肛的动作，其实练武术都先练站桩，这也是在 练提肛 术。我们开会的时候坐在那里很闷，就可以锻炼身体。这时做十指相敲的养生术不太合适， 就可以做 提肛术。这样别人看不出来，还锻炼了身体。 秘诀四：灸法可治疗腹泻 在传统养生中，灸法一直是一个非常 重要的养生。 灸法是什么呢？灸法是用艾绒来灸治身体的疾病。灸法利用了艾绒通窜力特别强的特 性，而且 艾绒属热性，扎针的时候，在针上烧一点艾绒，它的通窜力就能够沿着针下去。 灸法对治疗某些疾病很有 效，比如隔姜灸就对治疗腹泻很有效果。如果老年人长期腹 泻或者突然出现急性腹泻， 使用抗生素会有， 就可以切一片厚厚的姜， 把姜片放在肚脐上 （因 为肚脐是连接先天和后天的根本） ，然后把艾草或艾绒捏 成小窝窝头状，放在姜上，点着了 以后慢慢地熏，慢慢地烧灼，这就是隔姜灸。 秘诀五：按摩足三里保胃肠 人体有一个重要的养生大穴——足三里，这个属胃经。古代有一句话， “要想身体棒， 三里常不干” ，就 是说你要想身体好的话，就要经常地按摩足三里。足三里通胃经，经常按 摩足三里处，胃的功能就会不断地 好起来，这样作为人后天之本的脾胃就会很强壮。通过这 样的按摩，可以提高人的身体素质。 【快言快语】 穿露脐装、吃阿胶补血、总睡懒觉…… 曲黎敏点评几大养生误区 曲黎敏四季养生 女孩经常穿露脐装可能因此导致不育！冬天吃西瓜不“地道” ，容易对 人体造成…… 昨 file:///G|/Documents and Settings/Lch/桌面/百度文库下载/Download/百科知识/春季养生保健.txt [2012-3-17 7:52:06] 日，得知本报要开设养生周刊后，曲黎敏特地独家委托本报，向人们生活中的多种 养生误区。 穿露脐装是个 的问题 女人爱美，每到夏日，许多女性都喜欢穿露肚装来展示自己的小蛮腰。殊不知，腰是 人体的中间枢 纽，其重要性毋庸置疑，腰部是万万不可受寒的。 女孩子腰受寒与腹部受寒一样严重，会引发月经疾患与不 育的后果。曲黎敏说： “现在 的女孩子特别喜欢穿露脐装，为了美，什么地方都敢露。露脐装把人们的肚脐 给露了出来， 这是一个很的问题，可以肯定的是，爱这么穿衣服的女孩子将来得妇科疾患的概率极高。因 为 人的腹部为阴，主藏，而且肚脐又名神厥穴，这个地方是很要命的，中医认为这里连针都 扎不得， 治病只能 用灸法， 你却把肚脐和腰部都露着受寒， 可想而知对人体的会有多大！ ” 露脐会到女性的子宫以及其他方 方面面，曲黎敏还特地介绍了平时护腰的两个方法： （1）平时将两手搓热捂在腰眼，对身体非常有益。 （2）上撑两臂，掌心朝上，同时踮起脚 后跟，这样站一会儿对腰有益。 阿胶补血？不如吃米饭馒头 很多人 都认为阿胶补血，在曲黎敏眼中，这种看法却是错误的。她说： “补血绝对不是 靠