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2025年超星尔雅学习通《心理健康与工作压力管理》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.心理压力的主要来源不包括（）

A.工作负荷

B.人际关系

C.经济状况

D.自然灾害

答案：D

解析：心理压力的主要来源通常与个体的生活和工作环境密切相关，包括工作负荷、人际关系、经济状况、家庭生活等。自然灾害虽然可能带来压力，但通常属于突发性、暂时性的外部因素，并非个体心理压力的常规来源。

2.以下哪种方法不属于有效的压力管理策略（）

A.正视压力源

B.改变不合理认知

C.拖延问题解决

D.寻求社会支持

答案：C

解析：有效的压力管理策略包括正视压力源，以便采取针对性措施；改变不合理认知，以更积极的心态面对问题；寻求社会支持，从他人处获得帮助和安慰。拖延问题解决只会让压力不断累积，加重心理负担，不属于有效的压力管理方法。

3.情绪调节能力不包括（）

A.情绪识别

B.情绪表达

C.情绪控制

D.情绪遗忘

答案：D

解析：情绪调节能力是指个体管理和影响自身情绪的能力，主要包括情绪识别（准确感知自身和他人的情绪状态）、情绪表达（以适当的方式表达情绪）和情绪控制（调节和managing情绪反应）。情绪遗忘不是情绪调节能力的组成部分，情绪调节更强调对情绪的记忆和反思，而非遗忘。

4.以下哪种行为属于健康的压力应对方式（）

A.经常吸烟

B.暴饮暴食

C.积极运动

D.睡眠障碍

答案：C

解析：健康的压力应对方式是指能够有效缓解压力、改善心理状态的行为，如积极运动、放松训练、培养兴趣爱好等。经常吸烟、暴饮暴食和睡眠障碍都是不健康的压力应对方式，可能导致身体和心理问题。

5.焦虑情绪的主要特征不包括（）

A.过度担忧

B.身体不适

C.兴奋状态

D.消极逃避

答案：C

解析：焦虑情绪的主要特征包括过度担忧、身体不适（如心悸、出汗、颤抖等）以及行为上的消极逃避。兴奋状态通常不是焦虑情绪的主要特征，虽然焦虑可能导致精神紧张，但通常表现为紧张、而非兴奋。

6.以下哪种方法不属于放松训练（）

A.深呼吸练习

B.渐进性肌肉放松

C.冥想

D.快速奔跑

答案：D

解析：放松训练是指通过各种方法使身心放松、缓解紧张状态的技术，包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松、冥想等。快速奔跑虽然可以消耗精力，但通常属于运动方式，不属于放松训练的范畴。

7.适应工作压力的关键因素不包括（）

A.个人能力

B.工作环境

C.社会支持

D.工作时间

答案：D

解析：适应工作压力的关键因素包括个人能力（如抗压能力、解决问题的能力）、工作环境（如工作负荷、人际关系、组织文化）和社会支持（如家人、朋友、同事的帮助和鼓励）。工作时间虽然影响工作压力，但不是适应压力的关键因素，关键在于如何利用时间进行有效工作和休息。

8.情绪智力不包括（）

A.自我情绪认知

B.情绪理解

C.情绪表达

D.情绪判断

答案：D

解析：情绪智力是指个体识别、理解、管理和利用情绪的能力，包括自我情绪认知（感知自身情绪）、情绪理解（理解他人情绪）和情绪表达（以适当的方式表达情绪）。情绪判断不属于情绪智力的组成部分，情绪智力更强调对情绪的感知、理解和调节，而非判断。

9.以下哪种行为不属于积极的压力应对方式（）

A.制定合理计划

B.寻求帮助

C.空想逃避

D.积极运动

答案：C

解析：积极的压力应对方式是指能够有效缓解压力、改善心理状态的行为，如制定合理计划（分解任务、合理分配时间）、寻求帮助（向他人寻求支持和建议）和积极运动（通过运动释放压力）。空想逃避是一种消极的应对方式，无法有效解决压力问题，反而可能导致压力累积。

10.压力管理的核心目标是（）

A.消除压力

B.降低压力水平

C.提高抗压能力

D.避免压力

答案：C

解析：压力管理的核心目标是提高个体的抗压能力，即在面对压力时能够保持良好的心理状态和应对能力。消除压力、降低压力水平和避免压力都是压力管理的目标，但核心在于提高个体的抗压能力，使其能够更好地应对生活中的各种挑战。

11.个体在面对压力时，首先要做的是（）

A.承认压力的存在

B.寻求他人的帮助

C.忽视压力的影响

D.进行剧烈运动

答案：A

解析：个体在面对压力时，首先要做的是承认压力的存在。只有正视压力，才能采取有效的应对措施。寻求他人的帮助、忽视压力的影响和进行剧烈运动都不是首要步骤，前者可能需要时间，后者则可能加剧压力。

12.以下哪种方法不属于认知调节（）

A.改变不合理信念

B.重新评估压力事件

C.转移注意力

D.提高自我期望

答案：C

解析：认知调节是指通过