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心理健康教育试卷

考试时间：60分钟满分：100分

一、单项选择题（每题3分，共30分）

当你考试前感到紧张焦虑，以下哪种做法更有利于缓解情绪？（）

A.一直刷手机转移注意力B.深呼吸配合缓慢数数

C.反复想“考不好怎么办”D.熬夜复习到凌晨

朋友向你倾诉烦恼时，你认为更合适的回应是（）

A.立刻打断说“我比你更惨”B.认真倾听并说“我理解你的感受”

C.直接给出解决方案D.转移话题聊八卦

下列哪种情况不属于合理的情绪表达？（）

A.生气时说“我现在很愤怒，因为这件事让我不舒服”

B.难过时找信任的人哭一场

C.开心时和朋友分享喜悦

D.委屈时摔东西发泄

关于“自我接纳”，正确的理解是（）

A.接纳自己的优点，忽视缺点B.承认自己的不完美，依然喜欢自己

C.必须做到完美才能接纳自己D.觉得自己不如别人时就否定自己

当与同学发生矛盾时，以下哪种处理方式更健康？（）

A.冷战不沟通B.找老师或家长帮忙调解

C.到处说同学的坏话D.直接争吵打闹

长期处于哪种状态下，可能会影响心理健康？（）

A.规律作息、适度运动B.经常感到孤独且无人倾诉

C.有自己的兴趣爱好D.能和家人定期交流

下列关于“压力”的说法，正确的是（）

A.所有压力都是有害的B.适度压力能让人更有动力

C.压力越大越好D.压力无法通过自身调节缓解

当发现同学情绪低落，甚至有消极想法时，你应该（）

A.假装没看见B.告诉其他同学一起议论

C.主动关心，必要时告诉老师D.说“别矫情了”

学习中遇到困难，产生挫败感时，合理的做法是（）

A.放弃这门学科B.告诉自己“再试试，我能行”

C.抱怨老师教得不好D.抄袭同学的答案

下列哪种行为体现了良好的人际交往能力？（）

A.只和自己喜欢的人交往B.尊重他人的想法，不强迫别人

C.总是让别人听从自己D.说话时打断别人

二、判断题（每题2分，共20分，对的打“√”，错的打“×”）

心理健康就是没有任何烦恼和情绪波动。（）

向别人倾诉烦恼是软弱的表现。（）

每个人都会有情绪低落的时候，这是正常的。（）

为了融入集体，应该隐藏自己的真实想法，完全迎合别人。（）

长期熬夜会影响情绪和注意力，进而影响心理健康。（）

遇到解决不了的心理困扰，寻求专业心理老师的帮助是很有必要的。（）

只要成绩好，心理健康与否不重要。（）

嘲笑同学的外貌或缺点，不会对同学的心理造成伤害。（）

积极的自我暗示能帮助我们缓解紧张情绪，增强自信。（）

人际交往中，发生矛盾时只能妥协退让。（）

三、简答题（每题10分，共30分）

结合自己的生活经历，说说当你感到压力大时，会用哪些方法调节自己的情绪？（至少写出3种）

什么是“同理心”？在与朋友相处时，如何做到有同理心？

请简要说明保持心理健康的重要性，以及在日常生活中我们可以从哪些方面维护自己的心理健康？

四、案例分析题（20分）

案例：小宇最近在学校总是闷闷不乐，上课注意力不集中，作业经常拖延。原来，他之前数学考试没考好，之后每次上数学课都很紧张，担心自己又考不好，甚至开始害怕学习数学，和同学的交流也变少了。

请结合心理健康知识，分析小宇目前面临的问题，并给出至少3条具体的建议，帮助小宇改善现状。

心理健康教育试卷答案

一、单项选择题（每题3分，共30分）

B解析：深呼吸配合缓慢数数能激活身体的放松反应，有效缓解紧张焦虑；A选项刷手机只是暂时转移注意力，无法从根本上缓解；C选项会强化负面想法；D选项熬夜会加重身体和心理负担。

B解析：倾听和共情是回应他人烦恼的关键，能让对方感受到被理解；A选项打断并转移话题会忽视对方感受；C选项直接给方案可能没考虑对方需求；D选项转移话题不尊重对方的倾诉。

D解析：摔东西属于破坏性发泄，会伤害他人或损坏物品，且无法真正解决情绪问题；A、B、C选项都是通过语言、情感表达或合理释放的方式处理情绪，属于合理表达。

B解析：自我接纳是全面看待自己，既认可优点，也接纳缺点，不因为不完美而否定自己；A选项忽视缺点会导致自我认知偏差；C选项追求完美会带来过大心理压力；D选项否定自己会打击自信。

B解析：找老师或家长调解能借助第三方力量理性解决矛盾；A选项冷战会加剧矛盾；C选项说坏话会破坏人际关系；D选项争吵打闹可能引发更大冲突。

B解析：长期孤独且缺乏倾诉渠道，容易导致情绪积压，引发焦虑、抑郁等心理问题；A、C、D选项都是有利于心理健康的积极状态。

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