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心理健康水平测试题及参考答案

一、单项选择题（每题3分，共30分）

当你在工作/学习中遇到难题感到焦虑时，以下哪种做法更有利于情绪调节？（）

A.一直盯着难题，强迫自己必须立刻解决

B.暂时放下难题，做10分钟深呼吸或简单运动

C.立刻向他人抱怨难题的难度，发泄不满

D.假装难题不存在，转移注意力刷短视频

朋友向你倾诉烦恼时，你认为最有效的回应方式是（）

A.马上给出具体的解决办法，让他照着做

B.认真倾听，偶尔点头回应，说“我理解你的感受”

C.打断他的话，分享自己类似的经历

D.频繁看手机，表现出不耐烦

以下哪种情况最能体现“自我接纳”？（）

A.发现自己的缺点后，陷入自责和自卑

B.承认自己的不足，同时知道自己也有优点

C.为了迎合他人，刻意隐藏自己的真实想法

D.认为自己完美无缺，不需要改进

当与家人发生意见分歧时，合理的沟通方式是（）

A.大声争吵，迫使对方认同自己的观点

B.冷静下来，说出自己的想法，也倾听家人的意见

C.冷战到底，拒绝和家人交流

D.假装同意，心里却暗自抱怨

长期处于以下哪种状态，可能会影响心理健康？（）

A.规律作息，偶尔和朋友聚会

B.对任何事情都提不起兴趣，持续两周以上

C.遇到挫折时，短暂难过后重新振作

D.经常反思自己的行为，不断调整

关于“情绪”，以下说法正确的是（）

A.负面情绪（如愤怒、悲伤）是不好的，必须压抑

B.情绪没有对错，关键是如何表达和调节

C.乐观的人不会有负面情绪

D.情绪是无法控制的，只能任由其发展

当你感到压力过大时，以下哪种做法不合适？（）

A.合理规划时间，避免任务堆积

B.过度饮酒或吸烟来缓解压力

C.向信任的人倾诉自己的压力

D.参与喜欢的兴趣爱好，放松身心

人际交往中，“边界感”指的是（）

A.拒绝和他人建立任何亲密关系

B.清楚自己的底线，也尊重他人的底线

C.凡事都要和他人商量，不敢自己做决定

D.总是干涉他人的生活和选择

以下哪种想法属于“积极思维”？（）

A.“我肯定做不好这件事，还是放弃吧”

B.“这件事有点难，但我可以试试，就算失败也能学到东西”

C.“别人都比我优秀，我太差劲了”

D.“运气太差了，为什么不好的事情总发生在我身上”

维护心理健康的核心是（）

A.避免遇到任何挫折和困难

B.学会正确认识自己，接纳自己，调节情绪

C.永远保持开心，不能有任何负面情绪

D.依赖他人的帮助来解决所有心理问题

二、多项选择题（每题5分，共20分，多选、少选、错选均不得分）

以下哪些属于常见的情绪调节方法？（）

A.正念冥想、深呼吸

B.向他人倾诉、寻求支持

C.做运动、听舒缓的音乐

D.暴饮暴食、熬夜追剧

健康的人际交往应具备哪些特点？（）

A.相互尊重、彼此信任

B.平等沟通、坦诚相待

C.占有欲强、控制对方

D.懂得包容、互相支持

以下哪些信号可能提示心理健康出现问题？（）

A.睡眠障碍（失眠、早醒或嗜睡）

B.食欲明显变化（暴饮暴食或食欲不振）

C.对以往喜欢的事情失去兴趣

D.偶尔感到情绪低落，很快能调整

关于“自我认知”，以下说法正确的有（）

A.自我认知是对自己的性格、能力、优缺点等的了解

B.可以通过他人的评价来完善自我认知

C.自我认知越清晰，越有利于做出合适的人生选择

D.自我认知是固定不变的，不会随着经历改变

三、简答题（每题10分，共30分）

请简要说明“共情”在人际交往中的重要性。

当你和朋友发生矛盾时，你会如何处理？

简述长期压抑负面情绪可能带来的危害。

四、案例分析题（20分）

案例：小明是一名高二学生，最近两个月以来，他经常感到情绪低落，上课注意力不集中，作业拖沓，原本喜欢的篮球也不再愿意参与。他觉得自己学习成绩不好，对不起父母的期望，常常深夜失眠，甚至产生了“活着没意义”的念头。父母尝试和他沟通，但他总是沉默不语，拒绝交流。

请结合案例回答：

小明可能面临哪些心理困扰？（8分）

如果你是小明的朋友，你会如何帮助他？（12分）

参考答案

一、单项选择题

B2.B3.B4.B5.B

B7.B8.B9.B10.B

二、多项选择题

ABC2.ABD3.ABC4.ABC

三、简答题

共情是指站在他人的角度理解其感受和需求的能力。在人际交往中，共情能让对方感受到被理解、被尊重，拉近彼此的心理距离；减少误解和冲突，促进有效沟通；增强彼此的信任和亲密感，让关系更稳定持久；同时也能体现自身的善良和包容，提升个人的人际交往能力。

首先，冷静下来，避免在