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心理健康教育综合测试题及答案

一、单项选择题（每题3分，共30分）

当你考试失利后，心里感到难过、沮丧，这种情绪属于（）

A.愤怒B.悲伤C.焦虑D.嫉妒

面对同学的无理指责，以下哪种做法更有利于心理健康？（）

A.立刻反驳争吵B.默默忍受不说话C.冷静沟通说明情况D.找他人报复

下列哪种方式不属于合理的情绪调节方法？（）

A.向朋友倾诉B.暴饮暴食C.运动释放压力D.听舒缓的音乐

当你感到学习压力过大时，正确的做法是（）

A.放弃学习逃避压力B.制定合理计划逐步完成C.熬夜刷题赶进度D.假装不在乎

人际交往中，“尊重他人的想法和选择”体现的是（）

A.自私B.同理心C.自卑D.固执

以下哪种情况可能是心理压力过大的表现？（）

A.睡眠规律、食欲正常B.注意力集中、情绪稳定C.经常失眠、容易烦躁D.乐于交往、积极乐观

当朋友向你倾诉烦恼时，你应该首先做到（）

A.打断他讲自己的经历B.耐心倾听不随意评判C.立刻给出解决方案D.表现出不耐烦

关于“自我接纳”，下列说法正确的是（）

A.只接受自己的优点B.接纳自己的全部，包括不完美C.认为自己一无是处D.强迫自己变成别人

考试前感到紧张焦虑，以下哪种调节方式不合适？（）

A.深呼吸放松B.暗示自己“我已经做好准备”C.过度担心考不好D.适当运动缓解紧张

当你和好朋友发生矛盾时，应该（）

A.冷战到底B.主动沟通化解误会C.到处说对方的坏话D.再也不跟他来往

二、多项选择题（每题4分，共20分，多选、少选、错选均不得分）

以下哪些属于积极的心理品质？（）

A.乐观开朗B.诚实守信C.自卑敏感D.坚韧不拔

缓解学习压力的有效方法有（）

A.合理安排作息时间B.适当进行兴趣活动C.与老师家长沟通D.压抑自己的情绪

健康的人际交往应遵循的原则包括（）

A.真诚相待B.互相尊重C.斤斤计较D.换位思考

当出现负面情绪时，我们可以通过哪些方式释放？（）

A.写日记记录心情B.进行户外运动C.向家人倾诉D.摔东西发泄

关于心理健康，下列说法正确的是（）

A.心理健康是指没有心理疾病B.心理健康意味着能良好适应生活C.心理健康的人能调节自己的情绪D.心理健康是终身需要维护的

三、判断题（每题2分，共20分，对的打“√”，错的打“×”）

偶尔出现情绪低落是正常的，不必过度担心。（）

为了合群，应该完全放弃自己的想法迎合别人。（）

遇到心理困扰时，向专业心理咨询师求助是勇敢的表现。（）

学习成绩好的人一定心理健康。（）

合理的愤怒表达也是一种健康的情绪释放方式。（）

自卑的人无法建立良好的人际关系。（）

经常参加集体活动有利于促进心理健康。（）

情绪是无法控制的，只能任由其发展。（）

接纳自己的不完美是心理健康的重要标志。（）

朋友之间应该毫无保留地分享所有秘密。（）

四、简答题（每题10分，共30分）

请列举三种你在生活中调节负面情绪的具体方法，并简要说明如何操作。

当你感到学习压力过大时，会如何与家长或老师沟通？请写出沟通的主要思路。

结合自身经历，谈谈如何建立和维护良好的同学关系。

参考答案

一、单项选择题

B2.C3.B4.B5.B6.C7.B8.B9.C10.B

二、多项选择题

ABD2.ABC3.ABD4.ABC5.BCD

三、判断题

√2.×3.√4.×5.√6.×7.√8.×9.√10.×

四、简答题（答案不唯一，符合题意、言之有理即可）

示例：①深呼吸调节法：感到情绪激动时，闭上眼睛，用鼻子缓慢吸气4秒，屏住呼吸2秒，再用嘴巴缓慢呼气6秒，重复3-5次，帮助平复心情；②转移注意力法：当陷入负面情绪时，去做自己喜欢的事，比如画画、听音乐、看电影，让自己从当下的情绪中抽离；③倾诉法：找到信任的家人、朋友，把心里的烦恼和委屈说出来，获得情感支持和理解。

示例：首先主动找家长或老师沟通，坦诚表达自己的感受，比如“最近学习任务有点重，我感到压力很大，晚上有时候会睡不着”；然后说明自己遇到的具体困难，比如“数学的几何题总是不会做，越学越着急”；接着倾听他们的建议和指导，比如询问如何改进学习方法；最后和他们一起制定