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形体舞《紫月亮》教学计划（三篇）

教案一：课题名称：紫月亮的呼吸形体舞基础体态与呼吸控制

一、教学目标

知识与技能

面向形体舞初学者，能掌握紫月亮基础体态（含颈椎延伸、肩胛骨下沉、骨盆中正），体态规范率≥85%

学会运用月亮呼吸法（吸气如月光漫延、呼气似月影收缩），呼吸与动作配合率≥70%

掌握月牙手位月弧腰弯等5个基础动作元素，动作达标率≥75%

过程与方法

通过月相观察→体态训练→呼吸融合的路径，建立形态认知—呼吸控制—动作协调的学习体系

运用月相冥想体态镜子呼吸接龙等活动强化训练，通过月光体态星评选提升控制能力

情感态度与价值观

建立舞蹈是流动的月光的认知，主动感受肢体韵律的学生≥80%

培养专注控制、柔美表达的舞蹈气质

二、教学重点与难点

重点

①解析紫月亮体态的核心要点（颈椎向上延伸如月光爬升、尾椎下沉似月影扎根）

②掌握月亮呼吸法的节奏规律（吸气4拍延伸、呼气6拍收缩）

难点

①理解呼吸韵律与肢体延展的联动关系（如呼气时腰椎逐节弯曲似月落）

②辨析刻意控制与自然舒展的差异（体态需松弛中保持挺拔）

三、教学方法

直观演示法、意象教学法、分层训练法

教学准备

紫月亮主题背景音乐、月相变化图片、体态分析镜、呼吸节奏图谱

四、教学过程

（一）月相冥想导入（10分钟）

意象唤醒

播放《月光边境》音乐：想象自己是夜空中的紫月亮，颈椎像月光一样向上生长，肩胛骨如月影沉入背部...

即时互动：用手指比划月牙形状，说说月亮的弧线像我们身体的哪个部位？

体态探秘

展示芭蕾基础体态与紫月亮体态对比图：紫月亮体态的腰椎弧度更大，像新月的温柔曲线

（二）体态工坊（35分钟）

月亮体态实验室（15分钟）

三维解析：

体态部位

标准姿态

意象联想

常见问题

纠正方法

颈椎

向上延伸似月光

头顶顶起一片云

低头含胸

想象发丝被月光牵引

骨盆

中正如月球公转

尾椎扎根土壤

骨盆前倾

双手按压髂前上棘

现场训练：用墙贴辅助练习颈椎延伸，重点纠正耸肩问题，强调肩胛骨下沉如月影落肩

呼吸解码站（12分钟）

三步骤教学：

月相呼吸演示：吸气时想象月光从脚底漫延至头顶（4拍），呼气时月影从头顶收缩至脚跟（6拍）

金句提炼：呼吸是紫月亮的心跳！吸气让身体变成盛满月光的容器，呼气让多余的月光缓缓流淌。别让呼吸卡在喉咙里，要像月亮穿越云层一样顺畅。

错误诊所：对比憋气僵硬vs呼吸流动的体态，用红绸带演示呼吸时的腰椎波动

（三）融合实践课堂（20分钟）

体态镜子游戏

两人一组互看体态，用月亮符号标注问题（○表示颈椎正确，△表示骨盆倾斜）

呼吸接龙

跟随音乐节奏传递呼吸球，接球者需做出对应呼吸动作（吸气展臂、呼气含胸）

月牙手位组合

结合呼吸完成新月手→上弦月手→满月手变换，重点感受呼吸对指尖延伸的影响

（四）互动交流：体态诊所（15分钟）

问题1：呼吸时肩膀总往上跑怎么办？（预留8分钟）

引导话术：想想月亮落肩的意象

参考答案：

生1：用力压肩

生2：吸气时想象月光从肩膀流过！就像上次老师说的，肩胛骨要像两片沉入水中的月亮，而不是耸成小山丘

问题2：怎么让腰椎的月弧更自然？（预留7分钟）

参考答案：

生1：使劲弯腰

生2：用呼吸带动作！呼气时从腰椎开始逐节弯曲，就像月亮慢慢落到山后，不能一下子躺倒

五、课本讲解（教材节选）

原文内容

紫月亮体态要领：

颈椎延伸如月光升空，肩胛骨下沉似月影落肩，

骨盆中正若月球公转，呼吸如月华流转全身。

知识点分析

解剖学应用：通过意象化语言渗透人体姿态控制知识

艺术表达：将舞蹈体态与月相变化结合，培养审美联想能力

六、作业设计

基础作业

对着镜子练习紫月亮体态，拍摄3组对比照片（含问题体态与纠正后）

睡前练习月亮呼吸法5分钟，记录呼吸时的身体感受

拓展作业

用手机慢动作拍摄自己的呼吸体态，分析腰椎弧度变化

七、结语

当看到小琪在体态镜子游戏中，突然领悟到肩胛骨下沉像月亮落进后背，那份惊喜让她的体态瞬间舒展，连发丝都仿佛被月光牵引。最感动的是，平时僵硬的小宇在呼吸接龙中，居然用流畅的呼吸带动手臂划出优美的月弧，他自己都惊讶地瞪大了眼睛。当然也有让人忍俊不禁的时刻——小浩把骨盆中正做成了屁股后撅，却在模仿月球公转时意外找到了正确的发力感。那些贴着月亮贴纸的镜子、记录呼吸的手机视频，终将成为他们触摸舞蹈灵魂的媒介——原来紫月亮的呼吸不是机械的动作，而是让肢体与月光共舞的魔法。当他们第一次在呼吸中感受到身体的流动，柔美与控制的种子已在月下悄然萌芽。

八、教学反思

呼吸与动作融合时部分学生节奏混乱，下次可先用节拍器辅助训练。最深刻的感受是，当孩子们开始用月光漫延