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方案资料

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方案资料

青少年校园霸凌心理疏导方案

一、方案目标与定位

（一）核心目标

短期干预（1-2周）：缓解恐惧、焦虑、自卑等急性创伤情绪，掌握3种即时情绪调节技巧，阻断霸凌持续伤害，建立安全支持体系；

中期修复（1-3个月）：修复心理创伤，重建自我价值认知，提升社交适应能力与心理韧性，逐步恢复正常学习生活状态；

长期赋能（3-6个月）：构建健康的心理防御机制，培养冲突应对与自我保护能力，优化校园支持环境，降低创伤复发与再次被霸凌风险。

（二）定位

本方案为遭遇校园霸凌的青少年专属心理疏导指导，适配小学高年级至高中阶段，聚焦“安全优先、创伤修复、能力提升、环境协同”核心原则，流程标准化、方法适龄化，覆盖情绪疏导、创伤修复、社交重建、环境干预等多元场景，作为校园心理辅导的专项方案，不替代专业心理治疗与法律干预。

二、方案内容体系

（一）核心疏导原则

核心逻辑：“先保安全、再疏创伤、后建能力”，拒绝“受害者有罪”的错误认知，通过分层干预打破“创伤-退缩-自卑”恶性循环；

核心适配：创伤程度（按轻度恐惧、中度抑郁、重度创伤靶向疏导）+年龄阶段（小学生、初中生、高中生分层设计）+霸凌类型（言语霸凌、肢体霸凌、关系霸凌差异化应对）+个体特质（兼顾内向、外向等不同性格青少年）。

（二）分场景疏导指导

1.危机干预与安全保障（基础前提）

即时安全干预：

脱离环境：第一时间协助青少年远离霸凌者与霸凌场景，协调学校调整班级、座位等，物理隔离伤害源；

情绪急救：通过温和陪伴、倾听倾诉，缓解恐慌情绪，运用“呼吸放松法”“安全感锚定练习”（如紧握熟悉物品、回忆安全场景）稳定心理状态。

支持体系构建：

家校协同：建立与家长的即时沟通机制，指导家长提供情感支持，避免指责或忽视，共同守护青少年安全感；

专业介入：联动学校心理老师、校外心理咨询师，对严重创伤者启动紧急心理评估与干预，必要时对接医疗机构。

2.创伤情绪疏导与修复（核心环节）

负面情绪释放：

适龄宣泄：小学生可通过绘画、玩偶对话、游戏等方式表达恐惧；初高中学生可通过日记书写、运动、信任对象倾诉释放情绪，避免情绪压抑；

情绪接纳：引导青少年正视“害怕、愤怒、委屈”等情绪的合理性，用“这种感受不是你的错，是霸凌带来的正常反应”替代自我否定，减少心理负担。

创伤记忆处理：

渐进式暴露：从“中性细节”开始（如霸凌发生的时间），逐步引导青少年温和回顾事件，不强迫直面痛苦片段，每次回顾后进行放松训练；

认知重构：打破“我不够好才被欺负”“没人能帮我”的负面认知，用客观事实反驳（如“霸凌是对方的错误行为”“老师和家长都在支持你”），重建安全感。

3.自我价值重建与心理赋能（根源提升）

自信培养：

优势挖掘：引导青少年发现自身特长（如学习、运动、艺术、善良），通过“优势清单”记录具体事例，每周强化正向认知；

成功体验积累：设计低难度、可完成的小任务（如主动打招呼、完成一次作业），每完成1项给予肯定，逐步积累“我能行”的信心。

心理韧性强化：

正向暗示：教给青少年适龄的自我鼓励话术（如“我很勇敢，我能面对”“困难是暂时的”），替代负面自我对话；

逆境应对：通过案例分析、角色扮演，引导青少年理解“霸凌不是自身问题”，培养“不被他人评价定义自我”的心理强度。

4.社交能力重建与自我保护（行为落地）

社交脱敏训练：

梯度社交：从与信任的同学、家人小范围互动开始，逐步扩大社交圈，避免因创伤导致的社交退缩；

沟通技巧：教授简单有效的表达方法（如“请你停止这样做”“我不喜欢这样”），提升拒绝与边界表达能力，减少被动受欺。

自我保护能力培养：

安全意识：明确“遇到霸凌立即求助”的正确做法，牢记求助对象（老师、家长、信任的长辈）与求助方式；

应对策略：通过情景模拟，训练青少年在不激化矛盾的前提下，采取回避、求助等自我保护行为，避免正面冲突。

5.校园与家庭环境协同干预（外部支撑）

校园环境优化：

老师介入：指导班主任加强班级管理，及时制止霸凌行为，开展反霸凌主题教育，营造包容氛围；

同伴支持：鼓励友善同学与受霸凌青少年建立互助关系，避免其孤立无援，增强校园归属感。

家庭支持指导：

家长沟通：指导家长保持耐心倾听，不指责、不急躁，用“我相信你”“我会保护你”给予情感支持；

家庭互动：建议家长增加高质量陪伴（如共同活动、谈心），避免过度保护或忽视，构建稳定的家庭支持系统。

6.长期维护与复发预防（巩固效果）

创伤复发预警：

信号识别：关注青少年情绪波动（如失眠、厌学、情绪低落）、行为变化（如回避社交、成绩下滑），及时干预；

应对机制：制定“情绪波动应对计划”，明确出现不适时的求助方式与放