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目录肩关节基础知识01肩关节损伤类型02康复评估方法03预防与自我管理06康复训练指导05康复治疗方案04

肩关节基础知识PART01

解剖结构介绍关键关节类型包括盂肱关节、肩锁关节等主要骨骼构成肩关节由锁骨、肩胛骨和肱骨组成0102

功能与运动范围肩关节连接上肢躯干，支撑上肢，保护血管神经。连接支撑保护肩关节可前屈后伸、外展内收、上举及旋内旋外。运动范围广泛

常见肩关节疾病五十肩，肩痛活动受限。肩周炎肩痛无力，多由外伤劳损引起。肩袖损伤肩关节脱位关节错位，疼痛肿胀。

肩关节损伤类型PART02

肩关节脱位包括下脱位和上脱位，罕见其他脱位较少见，约占1.5%-3.8%后脱位最常见，约占95%前脱位

肩袖损伤损伤原因过度使用或外伤症状表现疼痛、活动受限

肩周炎疼痛僵硬活动受限症状表现冻结肩最为常见主要类型

康复评估方法PART03

临床检查流程01视诊观察肌肉形态02触诊寻找压痛点及异常03动诊检查关节活动度

影像学评估利用X光片观察肩关节骨骼结构，检测骨折或关节脱位。X光检查01通过MRI评估软组织损伤，如肩袖撕裂或肌腱炎症。MRI检查02

功能性测试测量肩关节各方向活动范围，评估功能状态。活动度测试比较两侧肩部肌肉力量，判断是否存在不平衡或损伤。肌力测试

康复治疗方案PART04

物理治疗手段初期冰敷镇痛，后期热敷促循环。冷热敷疗法中频、超短波等，加速组织修复，缓解疼痛。电疗与光疗

运动康复计划根据患者病情，定制专属康复计划，确保治疗针对性。个性化方案康复初期以轻度运动为主，随恢复逐步增加难度，促进关节功能恢复。逐步增加难度

药物与手术治疗药物治疗服用抗炎药物，减轻炎症疼痛。手术治疗粘连严重者，可考虑关节镜或开放手术。

康复训练指导PART05

初期康复动作通过手臂自然下垂摆动，增加肩关节灵活性。钟摆运动手臂贴紧身体，向外旋转，促进关节活动度恢复。外旋训练缓慢向前抬起手臂，增强肩部肌肉力量。前屈练习010203

中期力量训练01渐进式举重逐步增加训练重量，强化肌肉力量，确保安全有效。02平衡训练通过平衡练习，增强肩部稳定性，促进康复进程。

后期功能恢复根据康复进展，逐步增加训练强度，促进肌肉与关节功能恢复。逐步增加强度01将日常活动融入训练，提升患者自理能力，加速功能全面恢复。生活技能融入02

预防与自我管理PART06

日常生活注意事项保持正确坐姿睡姿，避免给肩关节带来过大压力。正确坐姿睡姿适度进行肩部运动锻炼，增强肌肉力量，提高关节稳定性。适度运动锻炼

预防性训练方法通过日常肩部伸展、旋转等动作，增强肩部肌肉力量，预防运动损伤。日常肩部锻炼强调在日常生活中保持正确姿势，如坐姿、站姿，减少肩部负担，预防肩部问题。正确姿势训练

自我康复监测定期追踪肩部症状变化，及时调整康复计划。症状变化追踪记录日常活动，评估肩部使用情况，避免过度劳损。日常活动记录

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