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2025年福建中考体育与健康基本知识试题试卷及答案

一、单项选择题（共20题，每题2分，共40分）

1.运动中保持合理的呼吸节奏有助于提升运动表现，以下哪种呼吸方式最适合中长跑？

A.憋气后快速换气

B.鼻吸口呼，两步一吸两步一呼

C.口吸鼻呼，一步一吸一步一呼

D.完全用口呼吸，频率越快越好

2.青春期是身体发育的关键阶段，下列关于青春期生理变化的描述，错误的是？

A.身高体重增长加速，出现“生长突增”

B.心肺功能增强，肺活量显著提高

C.肌肉力量增长男性通常快于女性

D.骨骼完全闭合，身高停止增长

3.运动后补充水分时，正确的做法是？

A.立即饮用冰镇碳酸饮料快速降温

B.一次性大量饮水补充流失水分

C.少量多次饮用淡盐水或运动饮料

D.运动后30分钟内禁止饮水

4.篮球比赛中，下列哪种情况属于违例而非犯规？

A.防守时用手推对方腰部

B.进攻时球未离手就移动中枢脚

C.防守时用身体阻挡对方突破

D.进攻时投篮后冲撞防守队员

5.正常成年人在安静状态下的心率范围是？

A.40-60次/分钟

B.60-100次/分钟

C.100-120次/分钟

D.120-140次/分钟

6.运动中出现肌肉痉挛（抽筋）时，正确的处理方法是？

A.用力捶打痉挛部位

B.立即停止运动，缓慢拉伸痉挛肌肉

C.用热水浸泡痉挛部位

D.继续坚持运动，等待自行缓解

7.下列食物中，富含优质蛋白质且适合运动后补充的是？

A.油炸薯条

B.清蒸鱼肉

C.碳酸饮料

D.奶油蛋糕

8.眼保健操通过按摩穴位缓解视疲劳，下列穴位中不属于眼保健操常用穴位的是？

A.睛明穴

B.太阳穴

C.足三里穴

D.四白穴

9.足球比赛中，判断越位的关键是？

A.进攻队员在对方半场，且比球和倒数第二名防守队员更接近球门线

B.进攻队员在己方半场，且比球更接近对方球门线

C.进攻队员与球平行时接球

D.防守队员故意回传球时进攻队员接球

10.制定个人运动处方时，不需要重点考虑的因素是？

A.年龄和性别

B.运动目标

C.天气变化

D.健康状况

11.下列关于睡眠对健康影响的描述，正确的是？

A.青少年每天需保证7小时以下睡眠

B.睡眠不足会导致注意力下降，但不影响免疫力

C.睡前长时间使用电子设备会干扰睡眠质量

D.睡眠时身体处于静止状态，无需消耗能量

12.羽毛球比赛中，发球员的球拍击中球的瞬间，球的任何部分低于发球员的？

A.腰部

B.肩部

C.膝盖

D.手腕

13.下列哪种运动损伤属于闭合性损伤？

A.皮肤擦伤

B.肌肉拉伤

C.开放性骨折

D.鼻出血

14.合理的膳食结构中，占每日能量比例最高的营养素是？

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

15.800米/1000米跑测试前，正确的准备活动顺序是？

A.静态拉伸→动态拉伸→短距离冲刺

B.动态拉伸→短距离冲刺→静态拉伸

C.短距离冲刺→静态拉伸→动态拉伸

D.静态拉伸→短距离冲刺→动态拉伸

16.下列关于心理健康的描述，错误的是？

A.能正确认识自我，接纳自己的优缺点

B.遇到压力时持续情绪低落属于正常现象

C.能与他人建立良好的人际关系

D.面对挫折时能积极调整心态

17.游泳时发生小腿抽筋，正确的自救方法是？

A.用力蹬腿，快速游向岸边

B.保持仰漂，缓慢拉伸抽筋部位

C.立即潜入水中按压小腿

D.拼命拍打水面呼救

18.下列运动项目中，主要发展心肺耐力的是？

A.举重

B.瑜伽

C.短跑

D.游泳

19.运动后出现肌肉酸痛（延迟性肌肉酸痛）的主要原因是？

A.肌肉中乳酸堆积

B.肌肉纤维微小损伤

C.运动时氧气供应不足

D.水分流失过多

20.下列关于“健康生活方式”的行为，不推荐的是？

A.每天保持30分钟以上中等强度运动

B.长期不吃早餐以控制体重

C.保证每天8小时左右睡眠时间

D.减少高糖、高盐、高脂食物摄入

二、判断题（共10题，每题1分，共10分。正确填“√”，错误填“×”）

1.运动前进行充分的热身可以降低运动损伤风险。（）

2.为了提高柔韧性，静态拉伸时应感到剧烈疼痛以达到效果。