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高中蹲踞式起跑技术动作教学设计

一、指导思想

本教学设计以《普通高中体育与健康课程标准》为指导，坚持“健康第一”的教育理念，注重学生主体地位的发挥。通过蹲踞式起跑技术的教学，使学生掌握科学的起跑方法，发展快速反应能力、爆发力及上下肢协调配合能力，培养学生勇于挑战、追求卓越的体育精神，为后续短跑及其他田径项目的学习奠定坚实基础。教学过程中，将技术传授与能力培养相结合，关注学生个体差异，激发学习兴趣，确保教学效果的最优化。

二、教学对象

高中一、二年级学生

三、教学课时

1-2课时（根据学生掌握情况可适当调整）

四、教学目标

（一）知识与技能目标

1.学生能够说出蹲踞式起跑的基本技术环节和动作要领，理解其在短跑中的作用。

2.85%以上的学生能够正确安装起跑器（或在无起跑器时采用蹲踞式姿势），完成“各就位”、“预备”、“鸣枪（或跑）”三个环节的连贯动作。

3.初步掌握蹬摆发力和加速跑的技术，起跑动作规范，蹬摆协调，加速积极。

（二）过程与方法目标

1.通过教师的讲解、示范和学生的自主练习、合作探究，引导学生主动参与技术学习。

2.运用分解练习与完整练习相结合的方法，帮助学生逐步掌握动作细节，提高动作的协调性和连贯性。

3.通过设置不同的练习情境和反馈，培养学生观察、分析和纠正错误动作的能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.培养学生积极参与体育活动的兴趣和热情，体验运动带来的快乐。

2.增强学生的时间观念、纪律观念和集体荣誉感。

3.鼓励学生勇于克服困难，挑战自我，培养坚毅、果敢的意志品质。

五、教学重点与难点

（一）教学重点

1.起跑器的正确安装方法（或无起跑器时的蹲踞姿势）。

2.“各就位”、“预备”动作的身体姿势与肌肉紧张度控制。

3.蹬摆发力的协调性和爆发性，以及加速跑的逐渐抬头和加速节奏。

（二）教学难点

1.“预备”口令下达后，臀部抬起的高度、重心的前后位置以及稳定的支撑。

2.蹬离起跑器瞬间，上下肢蹬摆的协调配合与力量的集中爆发。

3.起跑后加速跑阶段，身体逐渐抬起过程中的步频、步幅的合理分配与保持身体平衡。

六、教学准备

1.场地器材：标准田径跑道（至少4条跑道）、起跑器（每组一个）、发令枪（或哨子、口令）、标志桶（或粉笔）、秒表、教学图片或视频资料、录音机（或播放器）。

2.教学方法：讲解法、示范法、分解练习法、完整练习法、游戏法、纠错法、小组合作法。

3.安全保障：检查场地平整度，清除杂物；提醒学生做好充分热身；强调起跑练习时的安全距离，防止碰撞。

七、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.集合整队：师生问好，检查着装和出勤情况。

2.宣布课的内容与目标：

*今天我们学习短跑项目中的重要技术——蹲踞式起跑。

*通过学习，大家要了解蹲踞式起跑的原理，掌握其基本动作要领，并能进行初步的练习。

3.安排见习生：明确见习生的活动内容（如观察、协助教师等）。

4.队列练习：原地转法、齐步走等，集中学生注意力，活跃课堂气氛。

（二）准备部分（约15-20分钟）

1.一般性热身：

*慢跑：沿跑道慢跑____米，使身体微微发热。

*关节活动：依次活动颈部、肩部、腰部、髋部、膝关节、踝关节，每个关节做2-3个八拍。

*动态拉伸：弓步走、侧弓步走、高抬腿、小步跑、后蹬跑、交叉步跑等，各练习30-50米。

2.专门性热身：

*模仿练习：教师示范，学生跟随做模仿起跑的手臂前后摆动、腿部蹬摆动作。

*“各就位”姿势模仿：学生在无起跑器的情况下，双手撑地，两脚前后站立，体会身体重心的感受。

*反应练习：听口令（如“跑！”、“跳！”）做快速启动反应，提高神经系统兴奋性。

（三）基本部分（约30-35分钟）

1.导入新课（约3分钟）：

*提问：同学们，我们在观看短跑比赛时，运动员是如何快速启动的？（引导学生回答）

*教师总结：蹲踞式起跑是目前短跑比赛中普遍采用的起跑方式，它能使身体在最短时间内获得最大的向前冲力，为取得好成绩奠定基础。今天我们就来深入学习这一技术。

2.讲解与示范蹲踞式起跑技术（约7分钟）：

*起跑器的安装：

*向学生展示起跑器，介绍其组成（前起跑器、后起跑器、调节杆）。

*安装方法：通常采用“普通式”或“拉长式”。

*普通式：前起跑器抵足板与起跑线相距约一脚长，后起跑器抵足板与前起跑器相距约一脚长或一腿长。抵足板与地面夹角约40-45度（前）和60-70度（后）。

*拉长式：前起跑器抵足板与起跑线相距约一腿长，后起跑器抵足板与前起跑器相距约半脚长。

*教师强调：安装时应根据个人身高、腿长和习惯进行调整，以感觉舒适、蹬地有力为