2.2学会管理情绪（课件）七年级下册道德与法治（统编版2024）.pptxVIP

学会管理情绪

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结合本节内容，说说你从视频有何启示？

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生活观察

1.评价：①小灿没有做到用合理的方式调节情绪。②小卫没有做到合理表达自己的情绪。③小飞通过合理宜泄来调节自己的情绪。

2.方法：注意转移法、合理宣泄法、认知调节法、放松训练法等。【可参考P17】

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1.为什么学会管理情绪？（意义）

1.为什么学会管理情绪？（意义）

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（1）情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。

（2）管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

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1.体验：小梅生气、害怕等；小静生气、担心等。

2.作用：认识自己的情绪，是管理情绪的基础。这有助于我们管理和调节情绪，做情绪的主人。

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2.如何学会管理情绪？

（1）学会认识自己的情绪。

做法：情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

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1.原因：影响情绪的不是事物本身

,而是我们对事物的看法和态度。剧情一中小杰从消极的角度看待事物，产生了消极情绪；剧情二中小杰从积极的角度看待事物，产生了积极情绪。由此，同一件事产生了两种不同的结果。

2.做法：在遇到类似的情况时，我会转变自己看问题的角度,从积极的方面看待事物，运用认知调节法等调节情绪。

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2.如何学会管理情绪？

（2）学会调节情绪。常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。

原因（为什么调节情绪需要掌握一定的方法？）：①每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。②掌握的方法越多，我们调节情绪的能力越强。

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◆调节情绪的具体方法？

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踢猫效应：人的情绪会相互感染

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2.如何学会管理情绪？

（3）学会合理表达情绪。

原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。

要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。

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1.经历：依据自己的实际回答即可。

2.启发：学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。……P19

2.如何学会管理情绪？

（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。

要求：给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。

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2.如何学会管理情绪？

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（1）学会认识自己的情绪。（做法）

（2）学会调节情绪。常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。（原因）

（3）学会合理表达情绪。（原因及做法）

（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。（做法）

小结

练习

下面让我们完成同步练习的相关习题!

1.关于情绪管理，正确的观点是（

）

A.情绪无法控制，只能被动接受

B.情绪管理对个人成长无关紧要

C.虽然情绪有时难驾驭，但我们能管理情绪，做情绪主人

D.只有专业人士才能进行情绪管理

2.学会认识自己的情绪，需要我们（

）

A.忽视消极情绪，只关注积极情绪

B.体会情绪强弱变化，明确情绪背后原因

C.避免感受情绪的变化

D.凭直觉判断情绪，无需深入了解

C

B

练习

下面让我们完成同步练习的相关习题!

3.以下不属于调节情绪常用方法的是（

）

A.认知调节B.随意发怒

C.合理宣泄D.放松训练

4.学会合理表达情绪，原因在于（

）

A.情绪表达是个人的事，与他人无关

B.人的情绪会相互感染，需关照他人感受

C.合理表达情绪会压抑自己

D.随意表达情绪能释放压力

b

B

练习

下面让我们完成同步练习的相关习题!

5.在帮助他人、奉献社会中培养积极健康情绪，我们应该（

）

A.以自我为中心，不顾他人需求

B.对他人的事漠不关心

C.给予别人更多关心，与他人共享欢乐、分担痛苦

D.只在特定场合帮助他人

6.观察漫画，图中反映的调节情绪的

方法是()

A.认知调节B.注意转移

C.合理宣泄D.放松训练

C

A

练习

下面让我们完成同步练习的相关习题!

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作业

1.为什么学会管理情绪？

2.如何学会管理情绪？

希望同学们用心完成作业

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