《篮球行进间单手低手投篮》教案.docxVIP

《篮球行进间单手低手投篮》教案

一、课程名称

篮球行进间单手低手投篮

二、授课对象

具备一定篮球基础（如基本运球、站立式投篮）的青少年或成年初学者，通常为中学体育课、大学体育选修课或篮球兴趣班学员。

三、课时安排

1课时（通常为45-60分钟，可根据实际情况调整各环节时长）

四、教学目标

1.知识与技能：学生能够说出行进间单手低手投篮的动作要领和关键环节；80%以上的学生能够在慢速行进间，基本完成单手低手投篮动作，力求准确命中；部分学生能够在中等速度或简单防守情况下尝试运用。

2.过程与方法：通过教师讲解、示范、分解练习、完整练习、纠错指导和游戏比赛等多种形式，引导学生主动参与，逐步掌握技术动作，提高观察、模仿和实践能力。

3.情感态度与价值观：培养学生对篮球运动的兴趣和热情，增强自信心和勇于尝试的精神；在练习和对抗中培养学生的团队协作意识、竞争意识和遵守规则的体育道德风尚。

五、教学重点与难点

1.教学重点：行进间的步法调整（一大二小三高跳或迈跳步）、起跳与举球的协调配合、低手出球时手腕手指的柔和用力。

2.教学难点：跑动中接球或运球后衔接投篮动作的连贯性与节奏感；空中身体平衡的控制；出球瞬间手指对球的拨送和方向控制。

六、教学准备

1.场地：标准篮球场一块（或半场）。

2.器材：篮球若干（根据学生人数，通常每人1-2球或分组使用），标志桶/碟若干（用于辅助练习），口哨，秒表，教学白板或挂图（可选，用于图示动作要领）。

3.安全：检查场地平整度，清除杂物，提醒学生穿着适宜的运动服装和运动鞋。

七、教学过程

（一）开始部分（约5-7分钟）

1.课堂常规（1-2分钟）：

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，宣布本课内容、目标及要求。

*检查着装和出勤情况，强调安全注意事项。

2.热身活动（4-5分钟）：

*慢跑与动态拉伸：沿球场慢跑2-3圈，结合手臂摆动、体转、弓步走、侧交叉步等。

*球性练习：原地双手胸前传接球、击地传接球、手指拨球、腰部绕环、膝部绕环等，充分活动手腕、手臂和身体各关节。

*专项模仿：模仿行进间上篮的跑动、起跳动作，为后续技术学习做铺垫。

（二）基本部分（约30-40分钟）

1.复习导入（3-5分钟）：

*复习原地单手肩上投篮的基本动作要领，强调投篮手型、发力顺序。

*提问引导：“在比赛中，当我们快速突破到篮下，防守队员又比较高大时，用原地投篮容易被封盖，这时我们可以采用什么样的投篮方式更安全有效呢？”引出本课主题——行进间单手低手投篮。

2.技术讲解与示范（8-10分钟）：

*动作名称：行进间单手低手投篮（以右手投篮为例）。

*动作要领：

*持球与跑动：一般在快速跑动中接球或运球后，应保持屈膝降重心，上体略前倾的姿态。运球突破后，应将球控制在身体侧前方或胸腹之间，非投篮手辅助持球。

*脚步动作（关键）：以右脚为例，接球或结束运球后，右脚向前跨出一大步（第一步，减速、调整身体重心），接着左脚迅速向前跨出一小步（第二步，指向篮筐，制动并为起跳做准备），然后右脚积极蹬地向上起跳。（即“一大二小三高跳”的步法节奏，或称为“迈、跨、跳”）。

*起跳与举球：蹬地起跳的同时，双手持球（或单手持球，非投篮手辅助）从胸前或侧下方随身体向上前方伸展。身体在空中应保持平衡，略微向篮筐方向伸展。

*伸臂、屈腕、拨指（核心）：当身体接近最高点时，投篮手臂向前上方伸展，手腕自然伸展，掌心向上，手指自然分开，用指根以上部位（而非掌心）触球。出球瞬间，手腕柔和向上屈腕，同时手指（主要是食指、中指）积极向上拨球，使球通过指端向篮筐方向飞出。

*球的飞行与落点：球应具有一定的向上弧线，一般瞄准篮筐的前沿或篮板上的特定瞄准点（如打板）。球出手后，手臂应随球自然向上伸直，掌心朝向篮筐，手指指向球篮。

*落地：投篮后，双脚应积极屈膝缓冲，保持身体平衡，准备进行下一个动作（如抢篮板或回防）。

*示范：

*完整示范：教师进行正面、侧面的完整动作示范，展示动作的连贯性和节奏感。

*分解示范：对步法、起跳、举球、出手等关键环节进行慢速分解示范，突出重点。

*正误对比示范（可选）：指出常见错误动作及其与正确动作的区别。

3.练习方法与组织形式（15-20分钟）：

*练习一：原地徒手模仿练习

*内容：原地模仿行进间低手投篮的脚步动作（无球）和上肢伸臂、屈腕、拨指动作。

*组织：学生成体操队形散开，教师口令指挥，先分解后连贯。强调步法节奏和手腕手指的柔和用力。

*要求：体会“一大二小”的步法，以及蹬地、伸臂、屈腕、拨指