新编中学南拳套路.docVIP

新编中学南拳套路

开式

1.虚步推繁冲拳（图1）

①右脚向前跨出半步，脚尖外撇，双腿屈膝成右盖步，同时右拳守腰，左掌附右拳旁。

②左脚向前上半步，脚尖着地，双腿屈膝半蹲成左虚步。右拳、左掌同时向前推出，臂伸直拳心向下，掌心向前，手臂与肩同高，上体直，目视前方。

2退步双挂拳，并步抱拳（图2）

①左脚向后退半步，腿伸直，右腿屈膝成左插步，同时上体稍向右转，右掌变拳，双臂回收于胸前，双拳相对，右肘尖向后，左肘尖向前，眼视右肘。

②右腿向后退半步，左腿屈膝半蹲，右腿蹬直成左弓步，同时双拳经胸前向前双挂。

③左脚向右脚并步靠拢成直立姿势，同时双拳回收于腰间，挺胸收腹，眼看前方。

一、四平马双按手（图3）

①左右脚掌同时向左右侧移动至三脚掌距离，双腿屈膝半蹲成马步，眼视前方。

②双拳变掌由腰间向前压出。双臂微屈，双掌指相对，双掌心向下，体直，眼视下方。

二、马步双推单指手（三次）(图4-7)

①续上。左掌由下向上向外拨击，大姆指紧扣掌内，食指向上竖，其余三指屈向掌内，臂伸直。右掌仍在压掌势，目视前方。

②右掌由下向上向外拨击，大姆指紧扣掌内，食指向上竖，其余三指屈向掌内，臂伸直，目视前方。

③双臂屈肘向肩后举，双指接近双肩，掌心向上，双肘正对前方。体直，目视肘尖。

④双臂向下落，然后双肘向后顶，双掌后推至双腋下，目视前方。（连推三次）

三、马步标掌、沉桥（图8）

①续上。双臂屈肘向肩后举，双掌接近双肩，掌心向上，双肘尖正对前方，目视前方。

②双臂五指并拢，由肩上收回至腰间，双臂屈曲，目视下方。

③双掌由腰间用力向前直标，双臂伸直，掌心相对，目视前方。

④上动不停，双臂曲肘用力下沉，双掌用力上挑成竖掌；掌心相对，目视前方。

四、左（右）弓步上架下挂拳（图9一10）

①双脚左展，随着上体左转，左腿屈膝成半蹲，右腿挺膝伸直成左弓腿，同时左掌变拳向上架挡。拳心向外。右掌变拳由上向下挂去，力达拳背。目视右拳。

②上动不停，双脚右展，随着上体向右转，右腿屈膝半蹲左腿挺膝伸直成右弓步。右臂握拳上架，左握拳用力由上向下挂压。力达拳背。目视左拳。

五、左（右）弓步横冲拳（图11一12）

①双拳守腰成右弓步姿势开始，两脚向左外展，上体左转，成左弓步左拳守腰，右拳从腰部用力冲出（立拳）目视右拳，力达拳面。

②上动不停。双拳守腰，两脚向右外展，上体右转成右弓步，右拳守腰，左拳用力从腰部冲出(立拳)目视左拳，力达掌面。

六、左（右）弓步抛拳（图13一14）

①左脚移前，右腿蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步。同时左拳向下后方拨击，右拳由腰间向上向前抛击。臂伸直，拳心向内，身体重心前倾，目视前方。

②右脚移前，左脚尖里扣，左腿蹬直，右腿屈膝半蹲成右弓步。右拳向身后拨击，同时左拳由身后向上向前抛击。臂伸直，拳心向内，身体重心前倾，目视前方。

七、骑龙步左弓步左推掌（图15一18）

①左脚向右脚前横跨一步，脚尖外撇，双膝半薄成交叉步。右脚后跟提起，同时上体向左转，双掌由前向左下插，左臂微屈，右臂屈肘，双掌心向下，身体重心前倾，目视左侧。

②右脚经左脚向前跨一步，脚尖外撇，双膝微曲，同时双掌由下向上经体前拨击。右掌心回收于腰右侧旁；掌心向前、掌指朝下。左臂屈肘于胸前，左掌心按于右肩旁，掌指朝上，目视左掌。

③左脚向前上一步，双膝屈曲成马步，目视左前方。

④右脚尖里扣，左脚向前上半步，右腿伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步，同时上体向左转，双掌向左前推出，臂微屈，右掌心向前，右掌指朝下，左掌在上，左掌指朝上，右掌在下，身体重心向前倾，目视前方。

八、弓步钉拳，马步单挂拳（图19一20）

①续上动姿势，右脚尖里扣，左脚向左侧开步，右腿蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步，同时上体向左转90，左掌变拳向左后拨击，右拳用力经头向前方盖击，臂伸直，拳心向内，目视前下方。

②右脚向前上一步，双腿屈膝半蹲成马步。同时左拳抱于腰间，拳心向上。右拳由下反腕向上，向外挂击，力达拳背，拳心向上，上体正直，目视右拳。

九、右弓步左按掌（图21）

①续上姿势，右脚向右侧横开半步，屈膝半蹲，上体右转，左腿蹬直成右弓步。右拳守腰。

②上动不停，随即左拳由腰间向前由拳变掌盖压在右膝前，臂微弯曲，掌心向下、上体稍前倾，目视前方。

十、转身搂手，马步劈桥（图22)

①左脚尖外撇，上体向左转180°，右脚随着向左转体时向前上一步，双腿屈膝半蹲成马步。同时左掌经头上楼出，目视左手。

②上动不停，左掌下截至腹前，右拳由腰间出经头上往下劈，右拳击左掌，目视击点。

十一、马步顶肘（图23）

右脚侧开滑步，右臂弯屈，肘尖朝右，左手心抵右拳面，用力往前顶出，目视肘尖。

十二、右弓步担肘（图24）

①右脚向右移半步，上体右转90°，右腿屈膝半蹲，左膝挺膝伸直成右弓步。

②上动不停，左臂屈肘由下向上托起向前上方撞击，肘尖向前右拳面对左肘尖，身体前倾