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养生知识竞赛题库及答案

一、单项选择题

1.以下哪种食物富含维生素C？

A.苹果

B.香蕉

C.橙子

D.葡萄

答案：C。橙子是维生素C的优质来源，每100克橙子的维生素C含量约为33毫克，相比苹果、香蕉、葡萄，其维生素C含量更高。

2.正常成年人每天适宜的睡眠时间是？

A.45小时

B.67小时

C.78小时

D.910小时

答案：C。一般来说，78小时的睡眠能让正常成年人的身体和大脑得到较好的休息和恢复，保证第二天的精神状态和身体机能。

3.下列哪种运动属于有氧运动？

A.短跑

B.举重

C.游泳

D.俯卧撑

答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，游泳持续时间较长，运动过程中能保证氧气的充足供应，而短跑、举重、俯卧撑多为无氧运动。

4.吃芹菜主要是吃它的哪个部分？

A.根

B.茎

C.叶

D.花

答案：B。我们日常食用芹菜主要是吃它的茎，芹菜茎口感脆嫩，富含膳食纤维等营养成分。

5.以下哪种饮品对牙齿有较大危害？

A.牛奶

B.绿茶

C.可乐

D.白开水

答案：C。可乐含有大量的糖分和酸性物质，这些成分会腐蚀牙齿，导致龋齿等问题，而牛奶、绿茶、白开水对牙齿相对友好。

二、多项选择题

1.以下属于健康的生活方式有？

A.合理膳食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.心理平衡

答案：ABCD。合理膳食能提供身体所需的营养；适量运动有助于增强体质；戒烟限酒可减少对身体的损害；心理平衡有利于保持良好的精神状态，这些都是健康生活方式的重要组成部分。

2.下列食物中，具有补血作用的有？

A.红枣

B.菠菜

C.猪肝

D.胡萝卜

答案：ABC。红枣富含铁元素和维生素C，能促进铁的吸收，有补血功效；菠菜含有丰富的铁；猪肝是含铁丰富的动物性食物，也是很好的补血食材。胡萝卜主要富含胡萝卜素等营养成分，补血作用相对不明显。

3.预防感冒可以采取的措施有？

A.加强锻炼

B.注意保暖

C.保持室内通风

D.多吃辛辣食物

答案：ABC。加强锻炼能增强身体免疫力；注意保暖可避免因受凉引发感冒；保持室内通风能减少病毒和细菌的滋生。多吃辛辣食物可能会刺激呼吸道和肠胃，不一定能起到预防感冒的作用。

4.适合老年人的运动项目有？

A.太极拳

B.广场舞

C.马拉松

D.篮球比赛

答案：AB。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸和身体平衡，适合老年人；广场舞节奏适中，也能让老年人得到一定的锻炼。马拉松和篮球比赛强度较大，对老年人的身体机能要求较高，不太适合。

5.以下关于睡眠的说法正确的有？

A.睡眠环境宜安静、舒适

B.睡前不宜大量饮水

C.睡眠时间越长越好

D.趴着睡有利于身体健康

答案：AB。安静、舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量；睡前大量饮水可能会导致夜尿增多，影响睡眠。睡眠时间并非越长越好，应保持适宜的时长；趴着睡会压迫心脏和肺部等器官，不利于身体健康。

三、判断题

1.饭后立即进行剧烈运动有助于消化。（×）

饭后立即剧烈运动，会使血液流向运动的肌肉，减少胃肠道的血液供应，影响消化，还可能导致腹痛等不适症状。

2.每天吃一个鸡蛋可以补充优质蛋白质。（√）

鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其含有的蛋白质氨基酸组成与人体接近，容易被人体吸收利用。

3.经常熬夜会导致免疫力下降。（√）

熬夜会打乱人体的生物钟，影响免疫系统的正常功能，导致免疫力下降，容易生病。

4.喝醋可以软化血管。（×）

目前并没有科学研究证明喝醋能直接软化血管，过量喝醋还可能对胃肠道造成刺激。

5.多吃保健品就能保证身体健康。（×）

保健品不能替代合理的饮食和健康的生活方式，不能单纯依靠吃保健品来保证身体健康，均衡的饮食和良好的生活习惯才是关键。

四、简答题

1.简述膳食纤维对人体健康的益处。

答案：膳食纤维对人体健康有诸多益处。一是促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘，减少肠道疾病的发生；二是能延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖水平；三是可降低血液中胆固醇的含量，对预防心血管疾病有一定作用；四是增加饱腹感，减少食物摄入量，有助于控制体重。

2.请列举三种常见的养生穴位及其功效。

答案：

足三里：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。经常按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。

涌泉穴：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便，对失眠、头痛、眩晕等有一定的缓解作用。

关元穴：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。艾灸或按摩关元穴能培元固本、补益下焦，可改善生殖系统功能，增强人体免疫力。

3.简述如何保持心理健康。