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“恋爱脑”倾向自测调查问卷

说明：

请根据你最近3-6个月内的恋爱或亲密关系中的真实感受和行为，选择最符合你情况的选项。请诚实作答，以获得更准确的自我认知。

评分标准：

每题采用5分制评分：

1分=从不

2分=很少

3分=有时

4分=经常

5分=总是

一、情感投入与依赖（共6题）

我会因为对方的一条消息或一个表情而情绪剧烈波动（如欣喜若狂或极度低落）。

当对方没有及时回复我消息时，我会反复猜测、焦虑甚至胡思乱想。

我常常把对方的需求和感受放在自己之前，甚至忽略自己的需要。

如果对方冷淡或疏远我，我会感到极度不安，甚至怀疑自我价值。

我很难独自度过空闲时间，总想和对方联系或在一起。

我会因为恋爱而减少与朋友、家人的联系，把大部分时间都留给对方。

二、理性判断与边界感（共6题）

即使对方有明显不适合我的行为（如冷漠、不尊重），我仍会为TA找借口。

在恋爱中，我常常“上头”，做出冲动的决定（如快速确定关系、过度付出）。

我很难接受对方的缺点，但一旦投入感情，就会理想化TA。

我会因为害怕失去对方而容忍一些不合理的要求或越界行为。

当朋友或家人提醒我这段关系有问题时，我倾向于否认或反感。

我常常在关系中失去自我判断力，觉得“没有TA我就不完整”。

三、自我认知与独立性（共6题）

我的快乐和情绪稳定很大程度上依赖于对方的态度和回应。

如果分手，我很难想象自己能独自生活或重新开始。

我常常通过对方是否爱我来衡量自己的价值。

我会为了维持关系而改变自己的兴趣、目标甚至价值观。

我很少花时间独处或发展个人爱好，总觉得“有TA就够了”。

我害怕孤独，宁愿在一段不健康的关系中也不愿单身。

四、行为表现与付出模式（共6题）

我会不计回报地为对方付出（如金钱、时间、精力），即使自己吃力。

我常常主动联系对方，但对方的回应频率较低时，我仍坚持。

我会过度关注对方的社交动态，甚至偷偷查看TA的社交媒体。

为了取悦对方，我会隐藏自己的真实想法或情绪。

我曾因为恋爱而影响工作、学习或健康生活节奏。

即使对方没有明确承诺，我也愿意长期等待或单方面投入。

计分与结果解读：

总分范围：24-120分

24-48分：理性主导型

你在恋爱中保持较好的自我意识和边界感，情感投入适度，能平衡关系与个人生活，不易陷入“恋爱脑”状态。

49-72分：轻度恋爱脑倾向

你在某些情境下会情绪波动或过度关注对方，但整体仍能保持理性。建议增强自我认知，避免情感过度依赖。

73-96分：中度恋爱脑倾向

你容易在恋爱中失去自我，情绪受对方影响较大，可能存在过度付出或边界模糊的问题。建议反思关系模式，提升独立性。

97-120分：高度恋爱脑倾向

你很可能在亲密关系中严重依赖对方，自我价值感与恋爱状态紧密绑定，存在情感耗竭或被操控的风险。建议寻求心理咨询，建立健康的依恋模式。

温馨提示：

“恋爱脑”并非贬义词，它反映了人们对爱的渴望与投入。适度的投入是亲密关系的基础，但若以牺牲自我为代价，则可能带来情感困扰。真正的爱，是两个独立灵魂的相互吸引与共同成长。

建议：

培养兴趣爱好，保持社交圈

学会情绪管理与自我对话

建立清晰的个人边界

定期反思关系质量，而非一味付出

如你对结果感到困扰，建议咨询专业心理咨询师获取个性化支持。

问卷设计说明：

本问卷结合依恋理论、情绪依赖模型及常见恋爱心理现象编制，参考了成人依恋量表（ECR）、情绪调节策略等心理学工具，力求科学性与实用性兼顾。