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个人压力来源与解压方式调查问卷

尊敬的参与者：

您好！感谢您参与本次“个人压力来源与解压方式”调查。本问卷旨在了解现代人在生活、工作、学习等不同情境下的压力来源及应对策略，以便为心理健康支持提供科学依据。本问卷采用匿名形式，所有信息仅用于研究分析，请您根据自身实际情况如实填写。感谢您的支持与配合！

一、基本信息（请在合适选项前打√或填写相关内容）

您的性别：

□男

□女

□其他

□不愿透露

您的年龄：

□18岁以下

□18-25岁

□26-35岁

□36-45岁

□46-55岁

□56岁及以上

您的职业：

□学生

□企业职员

□公务员/事业单位人员

□自由职业者

□个体经营者

□家庭主妇/夫

□退休人员

□其他：_________

您的婚姻状况：

□未婚

□已婚

□离异

□丧偶

□同居/其他

您的月收入水平（可选）：

□3000元以下

□3000-5000元

□5001-8000元

□8001-12000元

□12000元以上

□不愿透露

二、压力来源调查

请根据您近三个月的实际情况，回答以下问题（可多选）：

您目前感受到的主要压力来源有哪些？（可多选）

□工作/学业任务繁重

□人际关系紧张（如同事、同学、家人、朋友）

□经济压力（如房贷、车贷、生活开销）

□情感问题（如恋爱、婚姻、家庭矛盾）

□职业发展与前途担忧

□健康问题（自身或家人）

□时间管理困难，作息紊乱

□社会比较与自我期望过高

□未来不确定性（如就业、养老）

□睡眠质量差

□其他：_________

您认为哪种压力对您影响最大？请简要说明原因：

您平均每周感受到明显压力的天数约为：

□0天（几乎无压力）

□1-2天

□3-4天

□5-7天（几乎每天）

您通常在什么时间段感到压力最大？（可多选）

□工作日白天

□晚上或睡前

□周末

□节假日前后

□特定事件期间（如考试、汇报、家庭聚会等）

三、压力反应与影响

当您感到压力时，常出现哪些身体或心理反应？（可多选）

□失眠或睡眠质量下降

□食欲改变（暴饮暴食或食欲不振）

□情绪波动（易怒、焦虑、抑郁）

□注意力不集中，效率下降

□身体不适（如头痛、胸闷、胃痛）

□社交回避，不愿与人交流

□其他：_________

压力是否影响了您的日常生活或工作表现？

□完全没有影响

□轻微影响

□中等程度影响

□严重影响

四、解压方式调查

您通常采用哪些方式缓解压力？（可多选）

□运动（如跑步、瑜伽、健身）

□听音乐/看电影/追剧

□阅读或写作

□与朋友或家人倾诉

□独处静思或冥想

□旅行或短途出游

□购物或消费

□玩游戏（电子游戏、桌游等）

□沉迷网络/刷手机

□暴饮暴食或饮酒

□寻求专业心理咨询

□其他：_________

您认为哪种解压方式对您最有效？为什么？

您是否愿意尝试新的减压方法（如正念训练、艺术疗愈、团体辅导等）？

□非常愿意

□愿意尝试

□一般

□不太愿意

□完全不愿意

您希望获得哪些方面的支持来缓解压力？（可多选）

□心理健康知识普及

□免费心理咨询资源

□单位/学校提供的减压活动

□时间管理与效率提升培训

□更多休闲娱乐空间与时间

□家人和朋友的理解与支持

□其他：_________

五、开放性问题

您对当前社会对心理压力的关注程度有何看法？您认为还有哪些可以改进的地方？

您是否有过成功应对压力的经历？请分享一次让您印象深刻的经历。

感谢您的认真填写！您的意见对我们非常重要。祝您生活愉快，身心健康！

调查单位：___________

调查时间：20___年___月___日