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体育保健学试题及答案

一、选择题（每题3分，共15分）

运动中发生急性闭合性软组织损伤时，早期正确的处理方法是（）

A.热敷、按摩B.冷敷、加压包扎C.针灸、理疗D.热敷、加压包扎

答案：B

解析：急性闭合性软组织损伤早期（通常是受伤后48小时内），组织处于出血、水肿阶段，冷敷可使血管收缩，减少出血和肿胀；加压包扎能进一步限制肿胀，保护损伤部位，避免二次伤害。热敷会扩张血管，加重出血和肿胀，因此早期不宜使用。

下列营养素中，能为运动提供主要能量的是（）

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素

答案：C

解析：碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，可快速为机体供能，尤其是在中高强度运动时，是主要的能量来源。蛋白质主要功能是修复组织、构建细胞；脂肪供能速度较慢，多在长时间低强度运动时发挥作用；维生素不直接提供能量，主要参与代谢调节。

运动性贫血的主要原因不包括（）

A.铁摄入不足B.运动中大量出汗导致铁流失C.红细胞破坏增加D.维生素C摄入过多

答案：D

解析：运动性贫血常见原因包括铁摄入不足（无法满足运动时红细胞生成需求）、运动中出汗导致铁流失、运动时红细胞在血管内受到的冲击增加而破坏增多。维生素C能促进铁的吸收，摄入过多不会导致运动性贫血，反而对预防贫血有一定帮助。

儿童少年在进行力量训练时，应避免（）

A.小负荷、多次数B.结合动作协调性训练C.大负荷、少次数D.注重动作规范性

答案：C

解析：儿童少年骨骼、关节、肌肉尚未发育成熟，大负荷力量训练易导致骨骼变形、关节损伤，还可能影响生长发育。应选择小负荷、多次数的训练方式，同时结合动作协调性和规范性训练，促进肌肉正常发育和运动能力提升。

运动后出现肌肉酸痛，通常是由于（）导致的

A.肌肉拉伤B.乳酸堆积C.肌肉痉挛D.肌腱炎

答案：B

解析：运动后肌肉酸痛分为即时性酸痛（运动中或运动后立即出现，数分钟内消失）和延迟性酸痛（运动后12-48小时出现），主要原因是运动时肌肉无氧呼吸产生的乳酸堆积，以及肌肉纤维在运动中受到微小损伤，身体修复过程中引发的炎症反应。肌肉拉伤、肌腱炎会伴随明显疼痛和功能障碍，肌肉痉挛是肌肉突然强直收缩，与酸痛机制不同。

二、判断题（每题2分，共10分）

运动前热身的时间越长，对身体的保护效果越好。（）

答案：×

解析：热身时间并非越长越好，一般建议10-15分钟（根据运动强度和个人情况调整）。过长时间的热身会消耗过多体力，影响后续运动表现；且过度热身可能导致身体疲劳，反而增加受伤风险。热身的关键是使身体各器官、肌肉达到适宜运动的状态，而非单纯延长时间。

急性运动损伤后，若出现明显肿胀，可立即进行按摩以促进消肿。（）

答案：×

解析：急性损伤后早期（48小时内）肿胀是由于出血和组织液渗出导致，此时按摩会加重局部血液循环，使出血和肿胀加剧。应在损伤48小时后，肿胀稳定且无继续出血迹象时，再进行轻柔按摩，促进肿胀吸收。

运动中补水应遵循“少量多次”的原则，避免一次性大量饮水。（）

答案：√

解析：一次性大量饮水会使胃部膨胀，影响呼吸和运动；还可能导致血容量骤增，加重心脏负担，甚至引发水中毒。“少量多次”补水（如每15-20分钟补充150-200毫升）能让身体更充分地吸收水分，维持体液平衡，避免不适。

老年人进行体育锻炼时，应选择节奏缓慢、强度较低的运动，如散步、太极拳等。（）

答案：√

解析：老年人身体机能逐渐衰退，心肺功能、肌肉力量、关节灵活性下降，高强度运动易引发心血管意外、关节损伤等问题。散步、太极拳等运动节奏缓慢、强度低，能有效锻炼心肺功能和身体协调性，同时降低受伤风险，适合老年人。

运动性晕厥多发生在运动后立即停止运动的情况下，主要是由于血压突然升高导致的。（）

答案：×

解析：运动性晕厥多因运动后立即停止，下肢血管扩张，血液淤积在下肢，回心血量减少，导致脑部供血不足而引发，并非血压突然升高。预防方法是运动后进行适当的整理活动，逐渐降低运动强度，避免突然停止。

三、简答题（每题10分，共30分）

简述运动前热身的主要目的。

答案：运动前热身的主要目的包括以下5点：

（1）提高身体温度：使肌肉、关节、韧带的温度升高，降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩效率和柔韧性，减少肌肉拉伤、关节扭伤的风险。

（2）激活神经系统：增强神经对肌肉的控制能力，使肌肉反应速度更快，动作更协调、准确，为后续运动做好神经准备。

（3）改善血液循环：促进全身血液流动，增加肌肉、心脏、肺部的血液供应，提高心肺功能，使身体能更快适应运动时的能量和氧气需求。

（4）调整心理状态：通过热身过