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研究报告
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小学体育与健康-综合体能练习任务单
一、基本身体素质训练
1.速度训练
(1)速度训练是提高运动表现的关键环节，尤其在田径、足球、篮球等运动项目中，速度的快慢往往决定着比赛的胜负。研究表明，运动员在进行速度训练时，其最大速度可以提升约5-10%。例如，在短跑项目中，优秀的运动员通过科学的速度训练，可以将百米成绩提高至9秒多，而普通运动员通过训练，成绩也有望提升至12秒左右。以我国著名短跑运动员苏炳添为例，他通过多年的速度训练，将百米成绩从10秒多提升至9秒98，成为亚洲百米飞人。
(2)速度训练主要包括爆发力训练、反应速度训练和动作速度训练三个
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