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2025-2026学年冀教版（2024）初中体育与健康八年级全一册

《健康生活方式》教学设计

—、核心素养教学目标

1.体育品德：树立“健康生活是个人与家庭共同责任”的意识，尊重自身与他人的

健康选择（不嘲笑同学的健康习惯，不诱导他人熬夜、挑食）；主动提醒家人优化生活

方式（如建议父母少吃腌制食品、周末一起爬太行山），养成“关爱自己、守护家人健

康”的体育品德，践行“健康河北”的地域健康理念。

2.健康行为：结合教材内容，掌握健康生活方式四大核心维度的具体标准——

律作息（八年级每天8.5-9小时睡眠，22:30前入睡，教材P41）、均衡饮食（参照“青

少年膳食宝塔”，每天奶类300ml、蔬菜300-500g,教材P42）、适度运动（每周150分

钟中等强度运动，冬季可室内跳绳、夏季可户外跑步，教材P43）、积极心理（用运动、

倾诉调节情绪，教材P44）；能诊断自身体现习惯（如熬夜、不吃早餐），制定“地域适

配型健康计划”，并落实到日常行动中。

3.心理健康与社会适应：克服“刷视频熬夜”“偏爱零食挑食”等短期享乐心理，理

解“长期健康收益”的重要性；面对同伴邀请打游戏、吃垃圾食品时，能坚持健康选择

（如提议“先完成跳绳计划再玩”），并用健康方式影响同伴，提升社会适应中的健康决

策能力与自我管控力。

二教学重难点

1.教学重点：

（1）结合教材正文及配套图表，明确健康生活方式四大维度的具体标准——作

息（教材P41“八年级学生作息时间表”）、饮食（教材P42“青少年膳食宝塔图”及河北

地域补充：多吃小米、玉米等本地杂粮）、运动（教材P43“八年级学生运动建议表”及

地域提示：冬季室内跳绳、春季爬太行山）、心理（教材P44“情绪调节方法图”）；

（2）掌握教材强调的“健康习惯诊断方法”（如填写“个人健康习惯自测表”，教

材P45）,能识别自身体现的2-3个不良习惯（如睡眠不足、蔬菜摄入少、缺乏运动）。

2.教学难点：

（1）纠正“偶尔熬夜/挑食没关系”的认知误区，理解“不良习惯累积的健康风险”

（如长期熬夜导致免疫力下降、挑食导致维生素缺乏，教材P46“不良习惯与健康风险

关联表”）;

（2）将健康计划转化为长期行动（如避免“课堂制定计划、课后仍熬夜”），并能

应对同伴、环境的负面影响（如同学约打游戏时，用“先运动再玩”的方案协调）。

三、教学过程

（一）导入新课：地域案例唤醒，聚焦健康核心

1.教师活动：展示教材P38开篇双案例（冀教版地域适配版）：

①案例1：石家庄八年级学生小轩，每天24:00后刷短视频熬夜，早上7:10匆忙

起床不吃早餐，课间常吃辣条、喝可乐，半年后出现上课走神、跑步气喘，体检显示

aBMI25.3（超重）、维生素C缺乏，（教材P38数据：河北省48%挑食学生存在维生素

缺乏）

②案例2：“保定八年级学生小颖，每天22:30入睡，早上7:00起床吃鸡蛋+本地

小米粥，每天放学后室内跳绳20分钟，周末和家人爬狼牙山，体检各项指标达标，课

堂精力充沛（教材P38数据：河北省仅28%学生每周运动超2小时）”。

提问：“小轩和小颖的生活方式有哪些不同？数据反映出我们河北学生存在哪些健

康问题？你有没有和小轩类似的习惯？”

2.学生活动：自由发言分享经历，如“我每天写作业到23:00,早上经常不吃早

餐”“我喜欢吃保定驴肉火烧，但很少吃蔬菜”“我周末会和爸爸去滤沱河公园跑步，但

平时只在体育课运动”，初步感知“健康生活方式与自身状态”的直接关联，激发探究

兴趣。

3.设计意图：以河北本地学生案例为切入点，结合教材地域化数据，打破“不良

习惯影响小”的认知误区；通过生活化提问拉近与课题的距离，让学生直观感受“健康

生活方式不是抽象概念，而是与日常饮食、运动、作息紧密相关”，为后续教材解读铺

垫情感与问题基础。

（二）探究新知：依托教材，建构健康认知体系

1.认知维度一：健康生活方式的核心内涵

（1）教材内容讲解：结合教材“健康生活方式定义”及“三维健康观示意图”（生

理健康、心理健康、社会适应良好），明确核心概念：

①定义：教材指出“健康生活方式是有利于生