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2025-2026学年地质版(2024)初中体育与健康八年级全一册《管理好我们的体重》教学设计

一、教学设计理念

本教案以地质版(2024)初中体育与健康八年级教材“健康生活导向、实践技能落地”的核心编写理念为指导，结合八年级学生“关注体型形象、但认知易片面”的身心特点，构建“认知—理解—实践—升华’四维教学框架”:

1.认知层面：依托教材中的科学数据(如BMI标准、能量消耗公式),打破“体重=胖瘦”的单一认知，建立“健康体重是身体机能、体型、生活方式协同的结果”的科学观念；

2.理解层面：通过教材案例与生活场景结合，解析“能量平衡”核心原理，让学生明白体重变化的本质是“摄入与消耗的动态关系”,而非“节食或盲目运动”;

3.实践层面：以教材推荐的“饮食原则”“运动类型”为依据，引导学生结合自身情况(如活动量、饮食习惯)制定个性化体重管理计划，实现“学用结合”;

4.升华层面：关联教材中“传统养生智慧”(如中医“食饮有节、起居有常”),融合现代健康理念，培养学生“长期坚持、自我管理”的体育品德，契合教材“技能行为养成”与“健康生活理念”的双重目标。

二、核心素养教学目标

1.运动能力：能熟练运用教材中的BMI计算公式(体重kg/身高m2)判断自身体重类型(偏轻、正常、超重、肥胖);能结合教材推荐的运动类型(如每周150分钟有氧运动：快走、慢跑、跳绳；每周2次力量训练：俯卧撑、仰卧起坐),设计适合自己的体重管理运动计划，提升运动计划制定与执行能力。

2.健康行为：理解教材中“能量平衡原理”(能量摄入=能量消耗→体重稳定；摄入消耗→体重增加；摄入消耗→体重减少),能辨别教材中“高糖高脂食物”(如含糖饮料、油炸食品)与“优质营养食物”(如全谷物、优质蛋白);养成“三餐规律、足量饮水、每周规律运动”的健康行为，避免“节食减肥”“暴饮暴食”等误区。

3.体育品德：培养“自我监测、长期坚持”的体重管理意识，在计划执行中不半途而废；尊重同伴不同的体重状况，不嘲笑或歧视体重异常的同学，增强健康责任与同理心。

4.文化传承：了解教材中提及的传统养生文化(如《黄帝内经》“食饮有节，无使过之”的饮食观、太极拳“动静结合”的运动养生理念),能结合现代体重管理知识，阐述传统智慧对当代健康生活的指导意义。

三、教学重难点

1.教学重点：

(1)掌握教材中“健康体重的判断标准”(中国青少年BMI标准：14-15岁女生17.7-24.5,男生17.4-24.2)与BMI计算方法；

(2)理解教材中“能量平衡原理”及体重管理的核心策略(合理饮食：控制总热量、均衡营养；规律运动：有氧运动+力量训练；良好作息：保证睡眠，避免熬夜);

(3)能运用教材推荐的方法(如“食物交换份法”“运动打卡表”)初步制定体重管理计划。

2.教学难点：

(1)结合自身实际(如每日活动量、饮食习惯、体重现状),制定科学且可执行的个性化体重管理计划，避免“照搬教材、脱离实际”;

(2)纠正“减肥=不吃主食”“体重越轻越健康”等认知误区，建立“健康体重是综合指标”的科学观念。

四、教学过程

(一)导入：数据冲击+案例提问，聚焦主题

1.教师活动：展示两组教材关联素材——

①教材第38页“2024年中国八年级学生体重现状调研数据”:“全国范围内，八年级学生超重率约18%,肥胖率约12%,偏轻率约8%,近40%学生存在体重异常问题”;

②教材第39页“真实案例”:“小明(15岁，身高1.65m,体重75kg)因爱吃油炸食品、每天喝3瓶含糖饮料，且很少运动，半年内体重增加10kg,出现体育课跑步气喘、睡眠打鼾等问题”。

随后提问：“同学们，教材中的数据和小明的案例，是否让你想到身边的人和事?你觉得体重异常可能带来哪些影响?我们该如何科学管理体重?”

2.师生互动：学生自由发言(如“身边有同学因为胖跑不动”“有人为了瘦不吃午饭”),教师梳理关键词(“健康影响”“科学方法”“误区”),接着引导：“今天我们就从教材出发，学习‘管理好我们的体重’,找到科学的方法。”

3.设计意图：通过教材中的权威数据与真实案例，打破学生“体重问题离自己很

远”的侥幸心理，直观感受体重管理的重要性；结合生活提问激活已有认知，自然衔接教材主题，激发学习兴趣。

(二)新知探究一：科学判断——健康体重的“标准密码”

1.教材内容讲解：结合教材第40-41页“健康体重判断”板块，分步骤解读：

(1)BMI计算方法：教材明确公式“BMI=体重(kg)÷身高(m)2”,举例“某女生身高1.6m,体重50kg,BMI=50÷(1.6×1.6)≈19.5”;同