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小学体育基本动作技能训练指导

小学阶段是儿童身体发育和运动技能形成的关键时期。基本动作技能的掌握不仅是儿童参与体育活动、增强体质的基础，更是其未来学习复杂运动技能、培养终身体育意识的重要前提。本文旨在为小学体育教师及相关教育工作者提供一套系统、科学且实用的基本动作技能训练指导方案，以期助力小学生全面发展。

一、小学体育基本动作技能训练的重要性

小学体育基本动作技能是指小学生在日常生活和体育活动中最常用、最基础的身体活动能力，主要包括走、跑、跳、投、掷、攀爬、平衡等。这些技能的训练对小学生的成长具有多方面的积极意义：

首先，促进身体正常发育。科学的动作技能训练有助于小学生骨骼、肌肉、心肺功能的健康发展，提高身体的协调性、灵活性和力量素质。

其次，提升认知与学习能力。动作技能的学习过程涉及大脑皮层的兴奋与抑制、神经肌肉的协调配合，有助于促进小学生神经系统的发育，提升反应速度、空间感知能力和专注力，进而对文化课学习产生积极影响。

再次，培养社会适应能力与良好品格。在技能训练和团队游戏中，小学生学会遵守规则、与人合作、勇于竞争、不怕困难，有助于培养其集体荣誉感、责任感和积极向上的人生态度。

最后，奠定终身体育基础。掌握基本动作技能，能让小学生更自信、更愉悦地参与体育活动，从而爱上运动，为形成终身体育锻炼的习惯打下坚实基础。

二、小学体育基本动作技能训练的基本原则

在进行小学体育基本动作技能训练时，应遵循以下基本原则，以确保训练的科学性和有效性：

（一）安全性原则

安全是一切体育活动的前提。教师需仔细检查场地器材，确保无安全隐患；合理安排运动负荷，避免运动损伤；教授正确的动作要领，强调自我保护和相互保护意识。

（二）趣味性原则

小学生天性活泼好动，对新鲜有趣的事物充满好奇。训练内容和方法应多样化、游戏化，如将技能训练融入情景游戏、竞赛活动中，激发学生的练习兴趣和主动性，变“要我练”为“我要练”。

（三）循序渐进原则

根据小学生的年龄特点、身心发展水平和已有技能基础，由易到难、由简到繁、由分解到完整地安排训练内容。逐步增加动作的难度、强度和练习的密度，确保学生能够循序渐进地掌握技能。

（四）因材施教原则

关注学生的个体差异，承认并尊重不同学生在身体素质、接受能力上的差别。在集体教学的基础上，对不同水平的学生提出不同的要求，提供个性化的指导和帮助，确保每个学生都能在原有基础上得到发展。

（五）直观性原则

充分利用示范、讲解、图片、视频等直观手段，帮助学生建立清晰的动作表象。教师的示范应准确、规范、优美，位置要便于全体学生观察。讲解要简明扼要、通俗易懂，多用儿童化的语言。

（六）全面性原则

基本动作技能的训练应全面发展，避免单一化。要兼顾身体的各个部位、各种素质（力量、速度、耐力、灵敏、柔韧）以及不同类型的动作技能（如移动、操作、平衡等），促进学生身体的均衡发展。

三、小学体育核心基本动作技能与训练方法

小学阶段的基本动作技能可大致分为移动性技能、操作性技能和稳定性技能三大类。

（一）移动性技能

移动性技能是指人体在空间改变位置的能力，是日常生活和体育活动中最基本的活动方式。

1.走

*动作要领：上体正直，抬头挺胸，眼看前方；两臂自然前后摆动，摆幅适中；步伐稳健，脚跟先着地，过渡到前脚掌；呼吸自然均匀。

*训练方法：

*自然走：沿直线、曲线、圆圈走；听口令或音乐节奏走。

*变向走：向前走、向后走、侧向走（交叉步、并步）。

*模仿走：模仿军人走、老人走、小猫走、大象走等，增加趣味性。

*持物走：双手持轻物（如小旗、沙包）走，或头顶轻物（如小书本）走，发展平衡能力。

2.跑

*动作要领：上体略前倾，两臂屈肘前后自然摆动，摆动幅度稍大；步幅适中，频率较快；前脚掌着地（或全脚掌快速过渡到前脚掌），蹬地有力；呼吸有节奏（如两步一吸、两步一呼）。

*训练方法：

*自然跑：短距离快速跑、中距离耐久跑。

*姿势跑：沿直线跑、沿跑道跑，强调正确姿势。

*变向跑：直线跑、曲线跑、折返跑、绕障碍物跑。

*游戏跑：追逐跑、接力跑、“老鹰捉小鸡”、“切西瓜”等。

3.跳

*动作要领：

*立定跳远：预摆（两臂前后摆动）、屈膝下蹲（降低重心）、蹬地（用力蹬地，向前上方跃起）、展体（身体充分伸展）、落地（屈膝缓冲，脚跟先着地）。

*单脚跳：摆动腿屈膝前摆，支撑腿用力蹬地向前上方跳起，落地时屈膝缓冲。

*双脚连续跳：利用前脚掌蹬地，连续向前或向上跳，动作连贯。

*训练方法：

*原地跳：纵跳、屈腿跳、分腿合腿跳。

*行进间跳：单脚跳、双脚跳、单双脚交替跳。

*越过障碍跳：跳过小皮筋、小垫子、小呼啦圈等，逐步增加高度和远度。

*游戏跳：跳房子、