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2025-10-13 发布于江西
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高考焦虑的认知调整.docx

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高考焦虑的认知调整

文摘：高考前的高考焦虑是众多高考生面临的问题。高考焦虑是一种比较复杂的情绪现象，绝对化要求、过分概括化以及灾难化想法是高考焦虑中的认知歪曲的具体表现。通过自信训练可以克服高考焦虑的担忧成分。学会察觉个人消极的自我意识和养成向消极的自我意识挑战的习惯，是自信训练的两大步骤。三问是克服高考焦虑情绪的秘诀。

关键词：考试焦虑、认知歪曲、培养自信、三问

一年一度的高考即将到来。每到这个时候，考试焦虑就成为许多高考生所面临的问题。有什么样的办法解决这个问题吗？我结合多年的心理辅导工作经验探索了一些行之有效的解决方法。

首先我们需要理解考试焦虑的真正内涵。