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心理健康教育课的目标与实施办法

一、学业表现更好

1.目标：通过增强学习动机、提升注意力与专注力、减少考试焦虑，帮助学生提高学习效率与成绩。

2.实施办法：

开设学习策略课程：教授时间管理、高效笔记、专注力训练技巧（如番茄工作法）。

开展考试焦虑辅导：通过心理讲座、放松训练（深呼吸、正念冥想）缓解紧张情绪。

设置学业互助小组：鼓励学生分享学习经验，通过同伴支持增强动力。

二、人际关系更好

1.目标：提升学生的同理心与社交能力，促进团队合作，减少社交冲突，构建和谐的人际环境。

2.实施办法：

社交技能工作坊：模拟真实场景练习倾听、表达与冲突解决技巧（如角色扮演）。

团队协作项目：组织小组任务（如心理团体游戏、公益实践），培养沟通与妥协意识。

同理心拓展活动：通过故事分享、换位思考练习，理解他人情绪与需求。

三、个体更加幸福

1.目标：培养积极乐观的生活态度，提升生活满意度，减少消极情绪对心理的影响。

2.实施办法：

积极心理学课程：讲解感恩练习、优势发现等方法，引导学生关注生活中的积极面。

情绪管理活动：开设艺术疗愈、运动减压等课程，提供健康的情绪宣泄渠道。

幸福实践计划：鼓励学生记录“每日三件好事”，参与志愿服务，增强生活意义感。

四、持续自我成长

1.目标：激发内在成长动力，培养成长型思维，助力学生设定并实现长期目标。

2.实施办法：

自我探索工作坊：通过兴趣测试、价值观澄清练习，帮助学生认识自我潜能。

成长型思维训练：对比固定思维与成长思维的差异，引导学生将挑战视为成长机会。

目标规划辅导：教授SMART原则，协助学生制定短期与长期目标，并定期复盘调整。