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立定跳远教学任务设计模板

立定跳远作为一项发展下肢爆发力与身体协调性的基础性运动项目，其教学任务的科学设计对于有效提升学生运动技能、培养体育兴趣具有重要意义。本模板旨在为一线体育教师提供一个结构清晰、内容详实、操作性强的教学任务设计框架，教师可根据学生具体情况（如年龄段、整体运动水平等）进行灵活调整与细化。

一、授课对象

（在此处填写授课对象，例如：小学三年级学生/初中一年级学生/大学公共体育课学生）

二、教学目标

（一）知识与技能目标

1.学生能够说出立定跳远的动作要领（如：蹬地、摆臂、收腹、落地缓冲等）的关键词。

2.80%以上的学生能够基本掌握立定跳远的蹬摆结合、收腹举腿动作，做到动作连贯协调。

3.部分学生能够在原有基础上提高立定跳远成绩，并展现出较好的空中身体控制能力。

（二）过程与方法目标

1.通过教师示范、讲解、分解练习与完整练习相结合的方式，引导学生主动观察、积极思考、模仿尝试。

2.鼓励学生在练习中相互观察、交流与纠错，培养合作学习能力和自我改进意识。

3.通过多样化的练习手段，激发学生学习兴趣，体验运动乐趣，提高自主练习能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.培养学生积极参与体育活动的态度，体验克服困难、勇于挑战的体育精神。

2.在练习中表现出遵守纪律、听从指挥、互助友爱的良好品质。

3.增强学生的身体自信心，乐于展示自己的运动能力。

三、教学重难点

（一）教学重点

1.蹬地与摆臂的协调配合，以及向前上方的发力。

2.起跳后身体的收腹举腿动作。

（二）教学难点

1.蹬摆动作的充分性与连贯性，以及由此产生的初速度。

2.落地前的伸腿动作和落地时的屈膝缓冲技术。

四、教学准备

（一）教师准备

1.场地：平整、无障碍的塑胶场地或草地，画有起跳线和落地区域（可利用体操垫或标志物辅助）。

2.器材：卷尺（用于测量，非必需，视教学需要而定）、体操垫（若干，用于落地保护或辅助练习）、标志物（如小旗子、cones，用于指示方向或距离）、口哨、秒表。

3.教学方案：熟悉本教学设计，准备好动作示范。

（二）学生准备

1.穿着适合运动的服装和运动鞋。

2.了解体育课常规要求，做好思想准备。

五、教学过程

（一）开始部分（约XX分钟）

1.课堂常规：体育委员整队，报告人数；师生问好；检查着装与出勤；宣布本课教学内容、目标及要求；强调安全注意事项。

2.队列练习（可选）：如原地转法、齐步走等，目的是集中学生注意力，培养组织纪律性。

（二）准备部分（约XX分钟）

1.一般性热身：

*慢跑：围绕场地慢跑1-2圈，使身体微微发热。

*关节活动：依次活动颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节，预防运动损伤。

2.专项性热身：

*动态拉伸：如弓步走、侧弓步走、高抬腿、小步跑、后蹬跑。

*模仿练习：模仿立定跳远的预摆、蹬地、摆臂动作；原地轻跳、向前轻跳。

*游戏导入（可选）：如“青蛙跳荷叶”（用标志物代替荷叶），初步体验向前跳跃的感觉。

（三）基本部分（约XX分钟）——技能学习与巩固提高

1.动作讲解与示范：

*讲解：教师用简洁、准确的语言讲解立定跳远的完整技术动作要领：

*预摆：两脚左右开立与肩同宽（或略宽），两臂前后自然摆动，身体随之有节奏地预摆，预摆幅度由小到大。

*蹬地起跳：两臂由后向前上方有力摆动，同时双脚迅速用力蹬地（脚跟先离地，过渡到前脚掌蹬伸），使身体向前上方腾起。强调“蹬摆结合，用力一致”。

*腾空收腹：身体腾起后，要抬头挺胸，展体，然后迅速收腹屈膝，小腿向前伸，准备落地。

*落地缓冲：落地前，小腿积极前伸，脚跟先着地，随后迅速过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，两臂自然摆动，维持身体平衡，避免重心不稳摔倒。

*示范：教师进行正面、侧面的完整示范和分解示范，突出重点动作。可利用慢动作或定格示范，让学生更清晰地观察动作细节。

2.分解动作练习：

*预摆与蹬地练习：原地站立，练习预摆动作，体会摆臂与身体重心的配合；然后结合轻微的蹬地动作，感受蹬地力量。

*摆臂与蹬地协调练习：可手扶墙或借助同伴帮助，练习蹬摆动作的协调用力。

*原地纵跳练习：双脚蹬地向上跳起，体会蹬地力量和身体在空中的控制。

*收腹举腿练习：仰卧或站立，练习收腹举腿动作，增强核心力量。

*落地缓冲练习：从稍高处（如低台阶、体操垫上）向下跳，练习落地缓冲技术，强调屈膝、前脚掌着地。

3.完整动作练习：

*原地或近距离立定跳远：学生分组进行，教师巡回指导，纠正错误动作。

*规定区域练习：设置起跳线和落地区域（可画不同远度的标志线，鼓励学生挑战），让学生尝试跳