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2025年成人自控力测试题及答案

1.情景题

题目

周末晚上，你原本计划在家安静地看书提升自己，朋友突然打电话邀请你去参加一个热闹的聚会，你会：

A.毫不犹豫地答应朋友，立刻前往聚会。

B.稍微犹豫一下，但还是决定去参加聚会。

C.拒绝朋友，坚持按照原计划在家看书。

D.先答应朋友，去聚会一会儿再回家看书。

答案及分析

选C自控力最强，能坚守自己原本提升自我的计划，不受外界娱乐诱惑干扰。选B有一定犹豫说明内心有挣扎，自控力一般。选A直接放弃计划，自控力较差。选D看似两者兼顾，但易在聚会中难以把控时间，自控力也欠佳。

题目

你正在减肥，路过一家甜品店，店里飘出诱人的蛋糕香味，你会：

A.马上进店买一块蛋糕吃。

B.站在店门口犹豫一会儿，最终还是买了蛋糕。

C.咽了咽口水，快速离开甜品店。

D.给自己找个借口，比如今天太累了就吃一块，然后进店买蛋糕。

答案及分析

选C自控力最佳，能克制住美食诱惑，坚持减肥计划。选B虽有犹豫但仍没抵制住，自控力不足。选A完全没自控，直接屈服于欲望。选D找借口给自己开脱，自控力较差。

题目

你计划每天早上早起晨练，某天早上闹钟响了，你感觉特别困，你会：

A.关掉闹钟，倒头继续睡。

B.按掉闹钟，再睡几分钟“回笼觉”。

C.挣扎着起床，去进行晨练。

D.告诉自己明天再晨练，然后继续睡觉。

答案及分析

选C自控力强，能克服困倦坚持晨练计划。选B虽没彻底放弃，但有拖延，自控力一般。选A和D直接放弃计划，自控力较差。

题目

你正在学习一门新的外语，学习过程中遇到了很多难题，让你感到很沮丧，你会：

A.直接放弃学习这门外语。

B.休息一段时间，等心情好点再学。

C.向老师或同学请教，继续坚持学习。

D.降低学习要求，只学一些简单的内容。

答案及分析

选C自控力强，能积极面对困难，努力解决问题坚持学习。选B有一定调整意识，但易养成拖延习惯，自控力一般。选A直接放弃，自控力差。选D降低要求逃避困难，自控力欠佳。

题目

你在工作时，手机不断收到各种消息提醒，有娱乐新闻、朋友聊天等，你会：

A.立刻放下工作，拿起手机查看消息。

B.等工作告一段落再查看消息。

C.把手机调至静音，专注工作。

D.边工作边看手机消息。

答案及分析

选C自控力最强，能排除干扰专注工作。选B有一定自控，能合理安排查看消息时间。选A易分心，自控力差。选D一心二用，工作效率低，自控力欠佳。

2.行为习惯题

题目

你平时整理房间的频率是：

A.几乎不整理，房间一直比较杂乱。

B.偶尔整理一次，当房间实在太乱时。

C.每周固定时间整理房间。

D.每天都会简单整理一下房间。

答案及分析

选D自控力强，有良好的整理习惯，能保持生活环境整洁有序。选C有规律的整理习惯，自控力较好。选B只有在房间很乱时才整理，自控力一般。选A缺乏整理意识，自控力较差。

题目

你每天看电视或玩游戏的时间大概是：

A.超过4小时。

B.24小时。

C.12小时。

D.几乎不看电视或玩游戏。

答案及分析

选D自控力强，能合理控制娱乐时间，把时间用在更有意义的事情上。选C娱乐时间较合理，自控力较好。选B娱乐时间稍长，自控力一般。选A沉迷娱乐，自控力较差。

题目

你是否有记账的习惯：

A.从不记账，对自己的收支情况很模糊。

B.偶尔想起来会记一下账。

C.每月会记一次账，了解自己的收支情况。

D.每天都会记账，严格控制自己的消费。

答案及分析

选D自控力强，对财务有严格的管理意识。选C有一定的财务规划意识，自控力较好。选B记账不规律，自控力一般。选A缺乏财务管理意识，自控力较差。

题目

你在吃饭时，通常会：

A.喜欢吃什么就吃什么，不考虑健康和营养。

B.会注意营养搭配，但有时也会放纵自己吃一些不健康的食物。

C.严格按照营养食谱吃饭，很少吃不健康的食物。

D.只要能吃饱就行，不讲究食物的种类和营养。

答案及分析

选C自控力强，能严格遵循健康饮食原则。选B有一定健康意识，但偶尔会失控，自控力一般。选A只考虑口味，不注重健康，自控力较差。选D对饮食不重视，自控力欠佳。

题目

你是否有定期运动的习惯：

A.从不运动，除非有特殊情况不得不动。

B.偶尔运动一下，比如一个月运动一两次。

C.每周固定运动23次。

D.每天都会进行适量的运动。

答案及分析

选D自控力强，有良好的运动习惯，注重身体健康。选C有规律的运动安排，自控力较好。选B运动频率低，自控力一般。选A缺乏运动意识，自控力较差。

3.决策题

题目

你在商场看到一件非常喜欢但价格昂贵的衣服，你的经济情况并不宽裕，你会：

A.毫不犹豫地买下这件衣服。

B.考虑一下，和售货员砍砍价，然后买下