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2025年大学瑜伽课程题库及答案

一、单项选择题

1.瑜伽起源于哪个国家？

A.中国B.印度C.埃及D.希腊

答案：B

2.以下哪种呼吸法是瑜伽中常用的完全式呼吸？

A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.先腹式后胸式再完全式D.先胸式后腹式

答案：C

3.瑜伽中的“体式”英文是？

A.AsanaB.PranayamaC.DhyanaD.Samadhi

答案：A

4.下犬式中，双手与肩的关系是？

A.双手比肩宽B.双手比肩窄C.双手与肩同宽D.无要求

答案：C

5.三角式主要锻炼的部位不包括以下哪个？

A.腿部B.腰部C.肩部D.颈部

答案：D

6.以下哪种体式属于后弯体式？

A.山式B.骆驼式C.战士一式D.树式

答案：B

7.瑜伽练习前多久不宜进食大量食物？

A.半小时B.一小时C.两小时D.三小时

答案：C

8.瑜伽冥想的主要目的是？

A.放松身体B.集中注意力C.增强体力D.塑造体型

答案：B

9.以下哪个瑜伽流派注重动作的精准和顺位？

A.哈他瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.艾扬格瑜伽D.流瑜伽

答案：C

10.仰卧放松功的英文是？

A.SavasanaB.TrikonasanaC.VirabhadrasanaD.Uttanasana

答案：A

二、多项选择题

1.瑜伽的主要流派包括？

A.哈他瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.艾扬格瑜伽D.阴瑜伽

答案：ABCD

2.瑜伽练习中正确的呼吸方式有哪些特点？

A.深长B.均匀C.快速D.有节奏

答案：ABD

3.以下哪些体式有助于增强腿部力量？

A.战士二式B.树式C.蹲式D.三角伸展式

答案：ABCD

4.瑜伽练习对身体的好处有？

A.增强柔韧性B.提高平衡力C.缓解压力D.改善睡眠

答案：ABCD

5.瑜伽中的清洁法包括以下哪些？

A.鼻腔清洁B.眼部清洁C.肠道清洁D.皮肤清洁

答案：AC

6.冥想练习可以带来哪些效果？

A.减轻焦虑B.提升专注力C.增强创造力D.改善人际关系

答案：ABC

7.以下哪些是瑜伽体式中常见的错误？

A.动作变形B.呼吸不顺畅C.过度伸展D.注意力不集中

答案：ABCD

8.瑜伽辅助工具包括？

A.瑜伽砖B.瑜伽带C.瑜伽垫D.瑜伽球

答案：ABC

9.适合初学者的瑜伽体式有？

A.山式B.下犬式C.坐立前屈式D.战士一式

答案：ABC

10.瑜伽的八支分法包括以下哪些？

A.持戒B.精进C.体位法D.冥想

答案：ABCD

三、判断题

1.瑜伽只适合女性练习。（×）

2.瑜伽练习过程中，呼吸要尽量急促，以提供更多氧气。（×）

3.练习瑜伽时，身体疼痛是正常现象，应继续坚持。（×）

4.所有瑜伽体式都需要保持较长时间。（×）

5.瑜伽冥想可以在任何嘈杂的环境中进行。（×）

6.阿斯汤加瑜伽的体式序列是固定的。（√）

7.阴瑜伽主要锻炼肌肉力量。（×）

8.瑜伽练习前不需要进行热身。（×）

9.哈他瑜伽注重动作的流动和连贯。（×）

10.瑜伽可以帮助改善身体的不良姿势。（√）

四、简答题

1.简述瑜伽呼吸法的重要性。

瑜伽呼吸法至关重要。它能为身体提供充足氧气，促进新陈代谢，净化血液。有助于平静神经系统，缓解压力与焦虑，提升专注力。在瑜伽体式练习中，配合正确呼吸可加深体式，避免受伤。通过控制呼吸节奏，还能调节身心，让练习者从生理到心理都达到更好状态，是瑜伽练习的核心部分。

2.说明战士一式的动作要点。

双脚前后站立，右脚在前，左脚脚跟抬起，脚尖着地。吸气，双臂向上伸直合十。呼气，屈右膝，使右大腿与地面平行，右小腿垂直地面，膝盖不超过脚尖。同时，保持身体稳定，脊柱延展向上，眼睛平视前方。髋部中正，不要倾斜。整个体式要配合呼吸，感受身体的伸展与力量的平衡。

3.简述瑜伽对心理健康的益处。

瑜伽能有效改善心理健康。在练习过程中，通过专注于体式和呼吸，可帮助人们排除杂念，减轻焦虑和抑郁情绪。冥想练习能提升专注力和觉察力，让人更好地面对内心情绪。而且，瑜伽促进身体分泌内啡肽等快乐激素，使人心情愉悦。长期坚持，还能培养积极心态和坚韧的意志品质。

4.阐述瑜伽清洁法的意义。

瑜伽清洁法具有重要意义。它能帮助清洁身体内部的各个系统，如鼻腔清洁可清除鼻腔内的杂质，保持呼吸道通畅；肠道清洁能排出宿便，减轻肠胃负担，促