健康教育试题及答案.docxVIP

健康教育试题

一、单选题（每题5分，共30分）

下列哪种饮食习惯更有利于控制体重？（）

A.饿了再吃，一次吃撑

B.三餐规律，每餐七八分饱

C.只吃蔬菜，完全不吃主食

D.多吃零食，少吃正餐

成年人每天推荐喝多少水（不含汤、饮料）？（）

A.500-800毫升

B.1500-1700毫升

C.2000-3000毫升

D.越少越好，避免频繁上厕所

预防感冒时，以下哪种做法最有效？（）

A.每天吃抗生素

B.勤洗手、避免去人群密集的封闭场所

C.多穿衣服，即使出汗也不脱

D.不通风，保持室内温暖

长期久坐（每天超过8小时）容易引发的问题不包括？（）

A.腰椎间盘突出

B.血液循环变慢

C.视力下降

D.肌肉松弛

下列哪种食物属于高盐食物，需要控制摄入量？（）

A.新鲜青菜

B.腌制咸菜

C.清蒸鱼

D.煮玉米

儿童青少年每天应保证多长时间的睡眠？（）

A.5-6小时

B.7-8小时

C.9-10小时

D.12小时以上

二、多选题（每题6分，共30分，多选、少选均不得分）

健康的生活方式包括哪些方面？（）

A.合理饮食，荤素搭配

B.适量运动，每周至少3次，每次30分钟以上

C.戒烟限酒，避免过量饮酒

D.保持良好心态，避免长期焦虑

E.熬夜工作或娱乐，白天补觉

高血压患者需要注意的事项有哪些？（）

A.减少盐的摄入，每天不超过5克

B.定期测量血压，遵医嘱吃药

C.避免情绪激动和剧烈运动

D.多吃油炸食品和甜食

E.控制体重，避免肥胖

预防龋齿（蛀牙）的正确方法是？（）

A.每天早晚认真刷牙，饭后漱口

B.少吃糖果、巧克力等甜食

C.定期去看牙医，做口腔检查

D.用含糖饮料代替白开水

E.刷牙后再吃零食

运动时需要注意的安全事项有哪些？（）

A.运动前做好热身，避免肌肉拉伤

B.运动后马上喝大量冰水降温

C.根据自己的身体状况选择合适的运动强度

D.运动时穿舒适的运动服和运动鞋

E.感冒发烧时也坚持高强度运动

哪些行为有助于保护眼睛健康？（）

A.看手机、电脑每30分钟休息5分钟，远眺远处

B.不在昏暗的灯光下看书、写字

C.每天做眼保健操

D.用手揉眼睛缓解疲劳

E.保证充足睡眠，让眼睛充分休息

三、判断题（每题4分，共20分，对的打“√”，错的打“×”）

只要身体不生病，就是健康的。（）

植物油比动物油更健康，所以可以无限制吃。（）

感冒发烧时，多喝温开水有助于身体恢复。（）

每天吃水果越多越好，即使代替蔬菜也可以。（）

吸烟只对肺部有害，对其他器官没有影响。（）

四、简答题（每题10分，共20分）

简述“七步洗手法”的主要步骤，说说为什么饭前便后要洗手？

如果你身边有人经常熬夜，你会怎么劝他调整作息？请给出3条具体建议。

健康教育试题答案

一、单选题

B（解析：三餐规律、七八分饱能避免暴饮暴食，维持血糖稳定，帮助控制体重；A易导致消化不良，C会引发营养不均衡，D易摄入过多热量）

B（解析：成年人每天推荐饮水量为1500-1700毫升，夏季或运动后可适当增加；A水量不足易缺水，C过量可能增加肾脏负担）

B（解析：感冒多由病毒引起，勤洗手能减少病毒接触，避免去密集封闭场所可降低感染风险；A抗生素对病毒无效，C出汗不脱衣易受凉，D不通风易滋生细菌）

C（解析：久坐会导致腰椎压力大、血液循环慢、肌肉缺乏运动变松弛；视力下降多与用眼习惯有关，并非久坐直接引发）

B（解析：腌制食品含盐量高，新鲜青菜、清蒸鱼、煮玉米含盐量低，需控制腌制食品摄入以预防高血压）

C（解析：儿童青少年处于生长发育阶段，9-10小时睡眠能保证身体和大脑发育；睡眠不足会影响注意力和免疫力）

二、多选题

ABCD（解析：健康生活方式需规律饮食、适量运动、戒烟限酒、心态良好；E熬夜后白天补觉无法弥补睡眠质量，不属于健康方式）

ABCE（解析：高血压患者需控盐、定期测压、遵医嘱、稳情绪、控体重；D油炸食品和甜食会增加体重，加重高血压）

ABC（解析：刷牙、少吃甜食、定期看牙医能有效预防蛀牙；D含糖饮料易致蛀牙，E刷牙后吃零食会残留食物残渣）

ACD（解析：运动前热身、选合适强度、穿舒适装备能保障安全；B运动后喝大量冰水易刺激肠胃，E感冒发烧时运动易加重病情）

ABCE（解析：定时休息、光线充足、做眼保健操、充足睡眠能保护眼睛；D用手揉眼睛易带入细菌，引发眼部感染）

三、判断题

×（解析：健康不仅是没病，还包括身体、心理、社会适应能力都良好，比如长期焦虑也属于不健康状态）

×（解析：植物油虽含不饱