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第1页，共20页，星期日，2025年，2月5日师德：爱与责任做教师什么最重要？师能：智与技艺师心：乐与平和第2页，共20页，星期日，2025年，2月5日一、何为心态：1、指心理状态。人保持一个什么样的心态就会有一个什么样的行为方式，而行为方式决定着一个人的人生走向。2、良好心态的要义：自我认识与认识他人。自我悦纳与悦纳他人。自我成长以及与他人共同成长。第3页，共20页，星期日，2025年，2月5日一、何为心态：3、良好心态的主要标准(世界卫生组织的七条标准)智能良好；善于协调与控制自己的情感；具备良好的意志品质；人际关系和谐；能动地适应和改造现实环境；要保证人格的完整和健康；心理年龄和生理年龄要适应。第4页，共20页，星期日，2025年，2月5日一、何为心态：3、良好心态的主要标准(一般学者的标准也是七条)情绪基本乐观，无持久的内心冲突；具有幸福感；具备学习与问题解决的能力；在生活与工作中体现自己的能力并体验乐趣；有挫折耐受力和压力环境下迅速振作的能力；有巨大的社会支持系统；能与他人合作并共享生活与工作。第5页，共20页，星期日，2025年，2月5日一、何为心态：4、应该具备三种职业心态归零的职业心态。积极的职业心态。团队的职业心态。第6页，共20页，星期日，2025年，2月5日二、影响心态的因素1、人际适应问题。2、环境适应问题。3、学习与工作适应问题。4、自我适应的问题。第7页，共20页，星期日，2025年，2月5日三、如何追求阳光心态㈠阳光心态的十大原理■中性理论：■谷底理论：■罗汉理论：■游戏工作：■猴子爬树：■妥协理论：■电梯理论：■砖块理论：■操之在我：■活在当下：第8页，共20页，星期日，2025年，2月5日三、如何追求阳光心态㈡心理调适的方法1、改善认知模式（心智模式）。3、知道“我是谁”，知道“我到底想要什么”2、人际关系的适应，能与自己和他人友好相处。4、能建设性地满足自己的需要。第9页，共20页，星期日，2025年，2月5日三、如何追求阳光心态㈡心理调适的方法6、要建立一个稳定的社会支持系统。5、排除负性情绪的方法。7、善于享受工作和生活。懂得劳逸结合，注意身体健康。8、不断提高解决问题的能力。第10页，共20页，星期日，2025年，2月5日三、如何追求阳光心态㈡心理调适的方法9、认清教师职业生涯，减轻职业压力⑴教师职业五道关：第一关：角色转变：教龄：1—3年。第二关：“七年之痒”，教龄：4—7年。第三关：压力骤增，教龄：8至20年。第四关：失去方向，教龄：20—30年。第五关：离别之苦，教龄：30年至退休。第11页，共20页，星期日，2025年，2月5日三、如何追求阳光心态㈡心理调适的方法9、认清教师职业生涯，减轻职业压力⑵教师心理健康训练策略：◆身心逆转策略：身体（－）→不愉快心境（－）→态度不善身体（＋）→愉快心境（＋）→态度良好第12页，共20页，星期日，2025年，2月5日三、如何追求阳光心态㈡心理调适的方法9、认清教师职业生涯，减轻职业压力⑵教师心理健康训练策略：◆心象诱导策略：◆良性心理环境策略：◆师心童化策略：第13页，共20页，星期日，2025年，2月5日三、如何追求阳光心态㈡心理调适的方法9、认清教师职业生涯，减轻职业压力⑵教师心理健康训练策略：◆心理卫生调节策略：挫折(困难)→应变(反抗)↗回避→创伤↘进取→免疫第14页，共20页，星期日，2025年，2月5日