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2025年NASMWLSI国际体重管理专家考试备考题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.在体重管理中，以下哪项是评估身体成分的有效方法（）

A.体重测量

B.身高体重指数（BMI）计算

C.皮褶厚度测量

D.以上都是

答案：D

解析：评估身体成分需要综合考虑多种方法，体重测量、身高体重指数（BMI）计算和皮褶厚度测量都是常用的评估手段。体重测量反映总体重，BMI计算提供肥胖风险评估，皮褶厚度测量帮助估算体脂率。因此，以上都是有效方法。

2.长期摄入不足的宏量营养素是（）

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

答案：D

解析：宏量营养素包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，它们是身体的主要能量来源。维生素属于微量营养素，虽然重要，但不是宏量营养素。长期摄入不足的宏量营养素会导致能量和营养失衡。

3.以下哪项是制定体重管理计划的首要步骤（）

A.设定目标体重

B.评估当前营养状况

C.制定运动计划

D.获取医疗许可

答案：B

解析：制定体重管理计划的首要步骤是评估当前营养状况，包括饮食、运动和生活习惯等。只有在了解当前状况的基础上，才能制定出科学合理的计划。设定目标体重、制定运动计划和获取医疗许可是后续步骤。

4.在体重管理中，以下哪种食物属于高纤维食物（）

A.精制面包

B.白米饭

C.全麦面包

D.糖果

答案：C

解析：高纤维食物有助于改善肠道健康、增加饱腹感，有助于体重管理。精制面包、白米饭和糖果纤维含量较低，而全麦面包富含纤维，是高纤维食物的代表。

5.以下哪项是体重管理中常见的心理障碍（）

A.压力过大

B.抑郁症

C.焦虑症

D.以上都是

答案：D

解析：体重管理中常见的心理障碍包括压力过大、抑郁症和焦虑症等。这些心理问题会影响饮食和运动习惯，进而影响体重管理效果。因此，以上都是常见的心理障碍。

6.在运动中，以下哪项是热身的主要目的（）

A.提高心率

B.增加肌肉力量

C.预防运动损伤

D.提高呼吸频率

答案：C

解析：热身的主要目的是预防运动损伤，通过逐渐提高体温和肌肉活动度，减少运动时的受伤风险。提高心率、增加肌肉力量和提高呼吸频率虽然也是热身的效果，但不是主要目的。

7.在体重管理中，以下哪种饮料是低卡路里选择（）

A.果汁

B.牛奶

C.水

D.可乐

答案：C

解析：在体重管理中，选择低卡路里饮料非常重要。果汁和牛奶含有一定的卡路里，而水是零卡路里饮料，有助于保持水分和促进新陈代谢。可乐则是高糖高卡路里饮料，应尽量避免。

8.以下哪项是体重管理中常见的误区（）

A.运动越多越好

B.饮食控制不重要

C.快速减肥最有效

D.以上都是

答案：D

解析：体重管理中常见的误区包括运动越多越好、饮食控制不重要和快速减肥最有效等。这些误区会导致体重管理效果不佳甚至产生负面影响。因此，以上都是常见的误区。

9.在体重管理中，以下哪项是长期坚持的关键（）

A.制定严格的计划

B.寻求社会支持

C.保持积极心态

D.以上都是

答案：D

解析：在体重管理中，长期坚持的关键包括制定严格的计划、寻求社会支持和保持积极心态等。严格的计划提供明确的方向，社会支持提供情感和实际帮助，积极心态则有助于克服困难和挫折。因此，以上都是长期坚持的关键。

10.在体重管理中，以下哪项是评估进展的重要指标（）

A.体重变化

B.身体成分变化

C.运动习惯改变

D.以上都是

答案：D

解析：在体重管理中，评估进展的重要指标包括体重变化、身体成分变化和运动习惯改变等。体重变化是直观的指标，身体成分变化反映营养状况，运动习惯改变则体现生活方式的改善。因此，以上都是评估进展的重要指标。

11.在体重管理中，以下哪项指标最能反映体脂过度堆积的程度（）

A.身高体重指数（BMI）

B.体脂率

C.瘦体重

D.基础代谢率

答案：B

解析：体脂率是衡量身体脂肪组织占比的指标，最能直接反映体脂过度堆积的程度。BMI反映总体重与身高的比例，瘦体重是去脂体重，基础代谢率是维持生命活动所需的最低能量消耗，这些指标虽然与体重管理相关，但不能像体脂率那样直接反映体脂堆积情况。

12.以下哪种营养素对于维持饱腹感尤为重要（）

A.脂肪

B.蛋白质

C.碳水化合物

D.维生素

答案：B

解析：蛋白质相比于脂肪、碳水化合物和其他营养素，能提供更强的饱腹感。这主要是因为蛋白质消化速度较慢，能更长时间地维持胃排空和饱腹激素水平，有助于控制食欲和摄入量，对体重管理有利。

13.在制定体重管理计划时，应优先考虑客户的哪项需求（）

A.快速减重

B.改善饮食结构

C.提