提高挫折承受力积极适应环境.pptVIP

五、提高挫折承受力的方法可通过“自我心理调整”来提高自己的挫折承受力。所谓“自我心理调整”，就是为自己做个心理医生。常见的调节方法可分为以下四个步骤：第一步：承认挫折中自己暴露的弱点和所犯的错误。惟其如此，才不会害怕遇到同样的情境。第二步：分析挫折产生的原因，对症下药。第三步：学会宣泄，这是摆脱坏情绪和压力的非常重要的一个途径。第29页，共45页，星期日，2025年，2月5日宣泄有很多途径，但宣泄不等同于发泄。比如：倾诉—你可以找亲朋好友倾诉，也许他不能帮你解决任何问题，但是说完了以后，心里自然就会很舒服；比较严重的问题可以向心理咨询师求助。如果内向的人不愿意找人倾诉，那么，你可以向环境表达。例如：到海边、大山里走走看看，当面对宏伟的自然景象时，会感受到个人所遭受的那点挫折并不算什么了。第30页，共45页，星期日，2025年，2月5日第31页，共45页，星期日，2025年，2月5日第32页，共45页，星期日，2025年，2月5日第1页，共45页，星期日，2025年，2月5日一、挫折概述（一）挫折的涵义社会心理学和行为科学中，挫折指一种情绪状态，是指人们在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。主要包含两个因素：挫折情境及挫折感受第2页，共45页，星期日，2025年，2月5日挫折挫折情境挫折感受个体活动的一种特殊环境、即阻碍人们实现目标、满足需求的情境和事物--即挫折情境、挫折源个体由于挫折情境而产生的心理感受和情绪状态等，即挫折感受-心理挫折第3页，共45页，星期日，2025年，2月5日目标干扰障碍损失失败挫折体验与认知第4页，共45页，星期日，2025年，2月5日遭受严重挫折后，在生理上，会表现血压升高、心跳加快，胃酸分泌减少等；在心理上会表现抑郁、消极、愤懑、失望、痛苦、沮丧、不安等。第5页，共45页，星期日，2025年，2月5日（二）挫折的条件1、有行动动机和明确的行动目标。??????2、有满足动机和达到目标的手段或行动。???????3、有挫折的情境发生。???????4、主体必须对目标受阻有知觉。5、必须有对知觉和体验产生紧张状态和情绪反应。第6页，共45页，星期日，2025年，2月5日（三）影响挫折感的因素1、动机强度2、自我期望值3、个人抱负水平4、个人容忍力第7页，共45页，星期日，2025年，2月5日动机（目标）—行为—预期的结果——积极的心理状态（如，喜悦、兴奋等）；动机（目标）—行为—非预期的结果——消极的心理状态（挫折）—消极情绪及行为（如失望、痛苦、不安、无法吃饭睡觉等）；积极的情绪及行为（如勇于面对，逆境中奋起）幼儿——玩具挫折教育具有重要意义第8页，共45页，星期日，2025年，2月5日旅游卫视曾播放了一个纪录片，叫《和妈妈去远方》——3岁佳佳的旅行记事。妈妈红杏从佳佳0岁起就特别锻炼她：1岁生日带她去云南，2岁生日挺进西藏，3岁生日深入腾格里大沙漠。佳佳并没有像别的孩子那样，终日躲在大人的襁褓之中，而是早早的上路，在亲近大自然的过程中，接受挫折洗礼，不断的磨砺成长。第9页，共45页，星期日，2025年，2月5日第10页，共45页，星期日，2025年，2月5日第11页，共45页，星期日，2025年，2月5日第12页，共45页，星期日，2025年，2月5日《圣经》上说：“天堂在你的心中，当然地狱也在。”挫折就是一块石头，对于弱者来说是绊脚石，而对于强者来说却是垫脚石。????挫折又是我们最挑剔的朋友，它时刻都在准备着与你翻脸。但是不管怎么说，它还是你的朋友，当你悦纳了它并决心战胜它的时候，你会惊喜地发现，原来挫折也挺忠诚的。第13页，共45页，星期日，2025年，2月5日二、制约挫折产生的各类因素1、自然因素—如：洪水、地震、沙漠化2、社会因素—如：巴以冲突、911事件带来两种挫折效应：一是不可避免的天灾人祸生存教育具有重要意义二是在灾难中亲人的离去对生者造成精神上的巨大创伤3、家庭和学校因素如：家庭变故、教育不当4、心理因素（个体