【品质】高一（25）班《爱自己方式，是逼自己进步高一“开学第一课》班会（19张PPT）课件.pptxVIP

爱自己方式，是逼自己进步高一“开学第一课”

·【班会背景】经历了初中的叛逆期，升入了高中，你已经在初中同学中脱颖而出，祝贺你们！相信这时候，你一定对自己充满了信心，一定对未来充满了想象，希望你能记住此刻的心情。

“爱自己”的真相第一部分

我们总说“要爱自己”，但爱自己不是纵容懒惰、逃避挑战，更不是用“躺平”换取短暂舒适。真正的爱自己，是清醒地知道：成长需要主动“逼”自己一把。就像小树要经风雨才能扎根，青春的价值，正藏在那些咬牙坚持、突破自我的瞬间里。今天，我们一起聊聊：如何用“逼自己进步”的方式，真正爱自己。

为什么“逼自己”才是爱自己？-短期的“痛”换长期的“甜”：逼自己背单词、练题型、改错题，当下可能辛苦，但成绩提升、能力变强后，你会更自信、更有底气。-拒绝“低配”的人生：如果放任自己拖延、敷衍，看似轻松，实则会错过机会、留下遗憾。逼自己进步，是为了未来有更多选择，而不是被迫妥协。-真正的安全感来自自己：别人的认可、环境的优待都不稳定，只有自己的能力和努力，才能给你最踏实的安全感——这才是对自己最深的负责。

“逼自己”不是硬扛，要找对方法-定小目标，拆解压力：别想着“一口吃成胖子”。比如“逼自己学英语”，可以拆成“每天背10个单词+做1篇阅读”，小目标容易完成，积累起来就是大进步。-用“成就感”驱动坚持：每完成一个小任务，就给自己一个小奖励（比如休息10分钟、看一段喜欢的视频），让“进步”和“快乐”挂钩，减少抵触心理。-允许“暂时落后”，不苛责自己：逼自己不是和别人比，而是和昨天的自己比。如果某天没做好，别否定自己，告诉自己“明天调整状态继续”，不放弃就是进步。

走好高中第一步第二部分

要对自己负责。记得有部电影，名字叫《街上流行红裙子》，其中的女主角叫安然，她说过一句话：“十五岁以上就是青年。”是的，上了高中，你就是青年了。青年人就要对自己负责，对自己的一言一行、一举一动负责。你要学会管理好自己的情绪，管理好自己的身体，管理好自己的感情，每天进步一点点，为自己的四十岁打基础，为自己的一生打基础。

要学会管理时间。高中三年听起来很长，算起来很短。如果把它分解，只有6个学期、33个月（高一9月开学，高三6月毕业），高一的第一学期，很多人懵懵懂懂就过去了；高一下学期大家熟悉了，会玩了，一不小心也就过去了。如果高一混了过去，高二再想努力，你入学时的雄心壮志，也就只能用来怀想了。

要学会管理身心。要有一点体育或音乐方面的兴趣爱好。养成锻炼的习惯，学习时静如处子，运动时动若脱兔；学习累了，还可以听听歌，听听那些高雅优美的歌曲，这些旋律，一定会在你今后的人生路上不时于耳边响起。

要学会管理感情。高中生对爱情向往，对异性好感都是正常的反应，但在与异性交往时要保持理智和克制。要尊敬自己喜欢的人，要记住这一时期的主要任务是提升自我。这时候沉湎感情，很难处理得好，对自己，对另一个人，都会是一种伤害。高中只有三年，而爱情之花，可以在今后的路上开放。

要敢于挑战压力。永远要清楚，不是只有你一个人在努力，那些比你优秀的人，可能比你还用功。这个年龄，有点压力是正常的，要敢于接受压力，也要能缓解压力，要把目光放在当前的每一节课上、每一道题上，不必为三年后的高考担惊受怕，不必为将来的人生杞人忧天。从眼前的小事做起，不要停下进步的脚步。

“逼自己”一把？第三部分

哪些时刻，需要“逼自己”一把？-当你想“拖延”时：作业、任务总想着“明天再做”？此刻逼自己“先做5分钟”，往往进入状态后就停不下来了。-当你怕“困难”时：遇到难题、不敢尝试新事物？逼自己“试一次”，哪怕结果不好，至少知道“我能面对挑战”，勇气会越来越强。-当你想“放弃”时：坚持了很久却没看到效果？比如减肥、练乐器、补弱科，此刻逼自己“再坚持一周”，很多突破就藏在“再撑一下”里。

：“逼自己”的边界：别变成自我消耗-不盲目攀比：别人熬夜学到凌晨，你不必模仿，找到自己的节奏最重要。逼自己是“超越自己”，不是“复制别人”。-累了就休息，别硬撑：身体是进步的基础，熬夜、透支精力不是“逼自己”，而是伤害自己。合理作息、适度放松，才能更持久地努力。-接受“不完美”：进步是一个过程，允许自己有失误、有短板。逼自己改进，但不苛求“必须做到最好”，对自己宽容一点，才能更有动力走下去。

行动指南第四部分

·行动指南行动指南：从今天开始“逼自己”做一件事-列一个“进步清单”：写下1件你一直想做但没坚持的事（比如“每天练字20分钟”“睡前背3个历史知识点”）。-定一个“监督机制”：找同桌或朋友互相提醒，每天完成后打勾，一周后一起复盘效果。-给自己一句“鼓励语”：比如“今天的我，比昨天更努力了一点”“我在为喜欢的自己铺路”，用积极的话