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第1页，共12页，星期日，2025年，2月5日健康是贯穿生命始终的承诺，只有健康的真实存在才能托起生命希望，成就生命的价值第2页，共12页，星期日，2025年，2月5日“生命诚可贵，健康价更高”。人的生命周期是一个生物、生理、社会诸方面构成的极其复杂的过程，健康与否，体现生命的质态。健康不只是一句口号，而是维护生命的一个系统工程。健康工程就是说将健康意识转化为健康行为，把有病治病转变为增进健康，预防疾病的方向上来，而健康教育，健康体检，健康管理就是满足这一需求的主要手段之一;同时健康文化的传播，健康生活的引导能使绝大多数人获得对健康的认知，并得到一定的普及和提高。由于市场的运作，应运而生的健康管理服务机构像雨后春笋一样，林立全国城市的大街小巷。拓展了健康服务的平台，以满足人们对健康服务的需求。第3页，共12页，星期日，2025年，2月5日随着人类社会的发展变革，新的生活方式改变，导致了人们的健康偏离了原有的生活轨迹，各种危害健康的因素已经悄然走进了人们日常生活，而善良的人们尚处在知少甚少或知而不为的状态，不容乐观的健康显示了一种耐人寻味的现象。现今的生活条件有了显著提高，治疗水平也得到了极大提升，但“亚健康”的人群比例却呈上升趋势，慢性的病患率有增无减，但健康指数却未得到相应的提高。我们不禁试问健康究竟离我们还有多远？面对健康危害我们准备好了吗？这是一个沉重令人深思的话题:“拿什么拯救你——我的健康”？第4页，共12页，星期日，2025年，2月5日现今由于病因和疾病谱的变化，人口迈入了老年化，同时竞争日趋激烈，快节奏的生活方式，给人们工作、生活、心理上带来前所未有的压力，人们一时还难以适应调整到位，因此在这种背景下，唤起人们的健康意识，走出健康误区，培养树立健康行为是当务之急。及早发现和适当干预不良生活方式和不健康的行为习惯，及时予以消除或改变，是促进健康行为形成逆转健康不良状况的基本手段，要想拥有和保持身心健康，自然离不开医学专家和医学专著的指导，但在现实生活中想获得专家的适时指导，很难有那么多的方便和机会；另一方面尽多得医学专著难以读懂的晦涩的医学术语，使人们无所适从。第5页，共12页，星期日，2025年，2月5日人们需要的是一个一看就懂，一学就会，一用就灵的通俗健康文化的引导，对健康的维护更是一个长期坚持的目标。健康长寿是人们孜孜以求的愿望，但是人们的惰性往往使这一美好愿望难以实现。我们必须从身边的衣食住行的细节做起，并长期坚持下去，一点一滴的构建维护健康的工程，我们不妨从以下六个方面开始进行。第6页，共12页，星期日，2025年，2月5日一、宽容豁达，乐观淡定是健康的上层建筑。大凡健康者都有一个共同的特征，即心胸开阔，性格开朗，情绪乐观，有健全的人格。无论是出顺境或者逆境都敢于去面对承受，得意不癫狂。失意不悲怆。他们总是心境平和对待人生，因而少却了烦恼，焦虑和忧愁，由于情绪平稳，体内激素分泌平衡，故与高血压，冠心病等无缘，由于精神免疫处于最佳状态，很少得癌症，心理平衡是健康的基石，是最重要的，同时又是最难做到的，谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康钥匙。“世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞”。生活不易处事更难，学会与人共处，与社会交融，与自然相依，首先要正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会，同时又要做到：一心助人为乐，事事知足常乐，常常自得其乐，你就会置身快乐，幸福之中。生活是在现实中，更需要的是一种境界。第7页，共12页，星期日，2025年，2月5日二、以食为天，病从口入，合理的膳食是健康的基础工程。科学合理的饮食是健康之本，饮食营养摄入全面均衡，体现健康元素，做到五谷为养，五蔬为充，主副食各半搭配。主食以谷类为主，一般成人每天应不少于350克左右，副食采取1:2:3的比例，即动物蛋白为1，植物蛋白2，蔬菜水果为3。脂肪适当少食但不能拒食，一般每天在25克左右为宜，以植物油为主，尽量少食快餐，西餐，油炸烧烤食物，因为它们不同程度都含有较高的碳水化合物、脂肪、蛋白质，同时含有一些致癌物质。有资料表明癌症的35%是可以通过合理的饮食来加以预防的，所以我们吃什么、怎样吃、吃多少？表面上看来是一个饮食质量问题，其实是影响健康的关键，吃对了有助于健康，但吃错了则危害健康。第8页，共12页，星期日，2025年，2月5日三、有序工作，规律生活是健康的调控工程。人体的生物钟与大自然周而复始的生息变化一样，是在极为规则的节律下运转的。因此，人们的生活起居、饮食、睡眠、工作、学习及生活都要养成定时定量有规律的习惯，并保持始终