积极有效的情绪管理.pptVIP

3.了解自己的情绪年龄情绪年龄（emotionalage），是人的情绪发展水平的一种衡量标志。决定人的情绪年龄水平有两点：一是看其情绪反应符合什么年龄段的认知和逻辑水平，二是看其用什么方式来表现和调节自身的情绪状态。第28页，共43页，星期日，2025年，2月5日4.测试自己的情绪状态第29页，共43页，星期日，2025年，2月5日第30页，共43页，星期日，2025年，2月5日互动教学之一测试自己的情绪状态完成下面的句子，哪些事件引起您生气、难过、焦虑、害怕、丢脸、无助的感觉呢?1.我最生气的一件事:__________________2.我最难过的一件事:__________________3.我最焦虑的一件事:__________________4.我最害怕的一件事:__________________5.我最丢脸的一件事:__________________6.我最无助的一件事:__________________讨论：（1）你在填写中有何感受？（2）你认为自己的情绪的觉知能力如何？负性情绪出现时你是置之不理还是平和接纳？（3）别人的情绪经历对你有何启示？第31页，共43页，星期日，2025年，2月5日第1页，共43页，星期日，2025年，2月5日第2页，共43页，星期日，2025年，2月5日心理学必威体育精装版的脑部研究报告指出：心理学必威体育精装版的脑部研究报告指出，真正决定人类智能的并非传统智商，而是感情。善于处理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理性控制冲动的人，在社会上较易于获得成功发展；反之，易受情绪摆布、任性而难与人相处者，即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有怀才不遇，有志难伸之感。第3页，共43页，星期日，2025年，2月5日本讲内容：一、情绪对大学生成才发展的作用二、情绪的有关理论三、大学生常见的情绪问题四、大学生的情绪管理第4页，共43页，星期日，2025年，2月5日一、情绪对大学生成才发展的作用（一）影响身心健康（二）影响学习（三）影响人际关系（四）影响潜能发挥和成功发展第5页，共43页，星期日，2025年，2月5日二、情绪的有关理论（一）情绪及类型（二）情绪的发生机制及其功能（三）健康情绪的标准第6页，共43页，星期日，2025年，2月5日（一）情绪及类型1、情绪情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验。（1）情绪有其生理基础（2）情绪是一种内心感受和体验（3）情绪的表现形式：面部表情声音表情动作表情第7页，共43页，星期日，2025年，2月5日2.情绪的类型（1）七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲等7种。第8页，共43页，星期日，2025年，2月5日2.情绪的类型（2）按发展分类基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。第9页，共43页，星期日，2025年，2月5日2.情绪的类型（3）情绪的三维理论两极性、相似性和强弱性喜悦的情绪：舒畅—愉悦—快乐—欢喜—狂喜愤怒的情绪：不满—气恼—愤懑—恼怒—愤怒—大怒—狂怒悲哀的情绪：忧虑—忧愁—忧郁—哀伤—悲伤—悲痛—痛不欲生恐惧的情绪：担心—不安—害怕—恐惧—惊恐—极度惊恐第10页，共43页，星期日，2025年，2月5日(4)情绪状态

根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态：A．心境是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分第11页，共43页，星期日，2025年，2月5日B．激情是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。在激情状态下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有积极和消极之分。第12页，共43页，星期日，2025年，2月5日C．应激是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。第13页，共43页，星期日，2025年，2月5日(二)情绪发生的机制及其功能1、情绪发生的机制什么左右着我们的情绪？情绪与情境情绪与需要情绪与认知情绪与行为第14页，共43页，星期日，2025年，2月5日2、