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巧食清除体内垃圾

巧食清除体内垃圾常饮鲜果、鲜菜汁鲜果、鲜菜汁是体

内清洁剂，它们能解除体内积累的毒素和废物

因为当多量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液

呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外

你必需知道的果汁真相果汁可能是最接近纯水果的东西，但

是，有时，果汁与我们的希望相差十万八千里

对于果汁，有些真相，你是必须要知道的

1.果汁含有的养分比水果少很多

当水果压榨成果汁时，果肉和膜被祛除了

在这个过程中，维生素C也被大大削减了，而维生素C是

你必需大量摄取的

假如这种水果本身含有的维生素就很少，比如苹果，那么，在

这个过程中，维生素几乎被祛除得一尘不染

2.含有较多养分的水果通常制成的果汁养分也较丰富

比如柑橘类的水果

但是，有时，在果汁中会被人工添加一些养分物质，比如维

生素Co

请细致看标签，弄清晰里边含有些什么物质

可能一些牌子的苹果汁或者葡萄汁就含有你所需的维生素C,

但可能其他牌子就一点也没有

3.容器的尺寸能影响果汁中的维生素含量

这怎么可能？留意，维生素C暴露于氧气中会分解，在较

小的容器内的果汁在包装期和包装后会暴露于更多的空气中

4.吹嘘说100%果汁是没有必要的

果汁中总有一些处于调味作料地位的东西，他们通常没有什么

养分，事实上味道也不怎么样

5.在所谓果汁食品、果汁饮料中，你找不到太多的水

果

里边最多的是水和高含量的玉米糖浆

不过，也有例外，一些酸果蔓植物果实的果汁是富含维生素C

的，他们相当有养分

6.一旦打开，果汁就起先丢失养分，所以，在冰箱里不

要储存得太久

用柑橘、柚子、菠萝等制作的无菌果汁的养分可以保存7-10

天

其他低酸性的果汁，像苹果、葡萄，在打开后能保存一周

假如你买的是未经高温消毒的果汁，即使你没有打开，一周内

你也肯定要吃掉它

7.未经高温消毒的果汁可能是担心全的。

最近，食品和药品管理局要求在这些果汁外贴上警告标签C

这些果汁对于健康年人来说，危急不大，但是，对于孩子、

老人和其他免疫力低下的人群来说，最好不要喝这样的果汁，在这

种果汁中一些有害菌没有被杀死。

在超市内卖的果汁几乎全是高温消毒的当然新压榨的不算。

而农贸市场，小生产商则未必。

所以，你要留意，多问。

8.假如你在家榨果汁，先在冷的流水中清洗水果，以祛

除表面的细菌。

每次在榨之前，用水果洗剂和热水再洗一次。

9.假如你要最养分的果汁，请坚持购买未经混合的果汁，

比如柑橘和釉子。

或者试试其他柑橘类的果汁，它们一般都富含维生素A、C、E

或者钙。

10.不要对果汁过分依靠。

假如你广泛阅读与选择，那么果汁可能对你的饮食会有些帮

助。

但是，吃点水果其实很简洁，而且它的确比吃果汁强多了。

常喝鲜菜汁有益健康人体内的有毒物质主要来源于两个途

径：

一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，

铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的

废物，如自由基、呵咪、硫化氢等。

鲜果、鲜菜汁常常能解除体内积累的毒素和废物，因为鲜果

汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞

中的毒素溶解，并排出体外。

蔬菜汁的制法很简洁，将蔬菜洗净切小片，放入榨汁

机中搅拌即可，饮用时用白糖或蜂蜜调味。

下面介绍几种常见的蔬菜汁的食疗保