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年度训练周期规划标准

一、基础理论与原则框架在年度训练周期规划中的指导作用

科学的年度训练周期规划需建立在运动训练学基础理论与项目特性之上，通过系统化原则实现训练效益最大化。训练周期的划分应遵循人体生理适应规律与竞技状态形成机制，同时结合专项特征进行动态调整。

（一）周期划分的生物学依据

人体对训练负荷的适应呈现明显的阶段性特征。根据超量恢复理论，年度训练需划分为准备期、竞赛期与过渡期三个基本阶段。准备期以一般体能储备与技术动作重构为主，持续4-6个月，通过渐进式负荷提升机体基础能力；竞赛期则侧重专项强度强化与竞技状态调控，通常持续3-5个月，采用波浪式负荷安

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