老年人保健健康教育知识讲座第一期.pdfVIP

安康教育活动记录表

活动时间：2016年1月：3日10:00活动地点：梨埠镇卫生院会议室

活动形式：安康教知识讲座

活动主题：老年人保健

组织者：卫生院公共卫生科

承受安康教人员类别：居委会老年人承受安康教人数：22人

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安康教资料发放种类及数量：50余份

活动内容：

老年人保健的相关知识

活动总结评价：

通过参加此次讲座使社区老年朋友基本了解了常见病预防控制措施与生

活行为，和老年保健的相关知识，极大的提高了他们积极维护自身安康的意识，

此次讲座到达了预期的目的。

存档材料请附后

□书面材料□图片材料口印刷材料口影音材料口签到表

□其他材料

填表人签（字）：填表时间：2016年1月13日

安康教讲座通知

各村卫生所:

为了做好十一项公共卫生服务，提高广阔居民对老年人保健意

识。我院决定举办一期安康教讲座，讲授老年人保健预防相关知识。

欢送各位老年人参加。

时间：2016年1月13日上午10：00——12:00

地点：卫生院健教室

主题：老年人保健的相关知识

人员：梨埠镇辖区居民

苍梧县梨埠镇卫生院

2016年1月9口

老年人保健安康教知识讲座

老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风

湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、

加重或恶化。老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣

服，以防伤风感冒等病症的侵袭。

第一、老年人保健要注意睡眠要充足。

老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡，这是因为人体

活动量增加，体表末梢血管开场舒张，体表血流量增大，使脑部的供

氧量显得缺乏，从而产生“春困〃现象。为此，老年人要积极做好身

体的协调适应工作，每中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠

之缺乏。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操

等。

第二、老年人养生要保持良好心情和精神状态

应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。

要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤

及身体，老年人可乘着春的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的

心情和饱满的精神状态，这样也可保持人E勺体力充分，到达祛病延年

的效果。

第三、老年人保健不忘合理调节膳食构造

饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以

养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、

鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以

增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平,

营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的成效，年

老体弱及脾胃缺乏者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食

或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。

第四、老人保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力

早晨阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。老

年人应走出家门，多到户外活，如到公园、景区，那里花草树木繁

多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运

，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代

谢、血液循环等，从而可到达舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加