新学期，从“心”出发+班会课件.pptxVIP

新学期，从“心”出发

目录01.1.假期综合征调适02.2.应对压力有方法03.3.开学适应小妙招尊敬的各位家长:

首先感谢您在百忙之中抽空来参加家长会。关心、帮助、督促孩子茁壮成长，是我们共同的心愿！使孩子得到全面发展、提高，是我们共同的目标！我今天召开这次家长会的主要目的。

目录01.1.假期综合征调适02.2.应对压力有方法03.3.开学适应小妙招1.假期综合症调适2.应对压力有方法3.开学适应有妙招4.给家长们的几点参考家长会议程

1假期综合症调适

假期综合症假期期间作息不规律和过度放松，缺乏学习压力，生活节奏变慢，开学后难以迅速适应紧张学习生活，表现为生物钟混乱、注意力分散。

作息调整法阶梯式作息调整法是逐步调整作息时间，每天提前半小时起床和睡觉，帮助身体适应新节奏。

开学仪式感的建立3分钟“开学仪式感”包括整理书桌、创造整洁学习环境，制定心愿清单明确学习目标。社交互动缓解焦虑与朋友分享假期故事能缓解焦虑，增进彼此了解和友谊，减轻对新学期的恐惧。

010203调适方法

2应对压力有方法

压力在生理上表现为头疼、失眠，心理上表现为烦躁、逃避。压力信号识别由于对新学期学业、人际关系和环境变化的担忧，影响学习积极性和心理健康；担心成绩下滑、与同学相处不好或不适应新老师教学风格，产生压力。

学业压力学业上：学业压力的一部分来源于不恰当的目标，因此为了缓解压力，需要学会正确制定新学期的学习目标。包括以下制定原则：

例如，英语学科原目标：多背单词改进后的目标：目标具体：掌握八年级下册Unit1-Unit4的120个核心词汇。目标可以衡量：能默写90%以上的单词，并在阅读中识别词义。目标可实现：每天早晨背10个新单词（数量根据自己的接受范围设定）目标的相关性：词汇量是阅读和写作的基础。时间限制性：3周内完成，单元考试前验收。

人际压力缓解人际上的压力，可以参考以下方法：主动与同学们聊一聊在假期里的所见所闻，趣事怪事，所学所得。在纠结困扰时可以向自己信任的人如家长老师同学倾诉，必要时要懂得主动寻求专业帮助。

3开学适应有妙招

压力外化认知重构给压力起个搞笑名字，如“作业怪兽”，想象打败它的画面，能减轻心理负担，调节情绪。

例如，把堆积如山的作业想象成怪兽，通过想象打败怪兽，减轻对作业的恐惧。用“虽然……但是……”句式转换消极想法，例如“虽然作业很多，但是我可以合理安排时间完成”。面对繁重作业，通过认知重构调整心态，积极面对学习任务。12

闭眼想象本学期最期待的事情，激发动力和积极性。

想象本学期最期待的事情星空、跑道等象征希望的画面能增强学生的心理能量，让他们对新学期充满希望。

学生看到象征希望的画面，感受到新学期的美好，增强自信心。象征希望的画面与意义正念呼吸法43

4给家长们的几点参考

家庭配合很关键学校教育离不开正确家庭教育的配合，一分耕耘，一分收获。倘若没有良好，正确合理的家庭教育配合，再好的师资和学校都不可能产生好的教育效果。请家长主动监督、配合学校的教育。

给家长们的几点参考：要尽量控制孩子的零用钱和上学回家的时间，教育孩子少与社会上的或其他学校的人搭朋友。一工作再忙也要抽点时间来多了解孩子在校的表现和学习成绩情况。因为我们的一切工作都是为了孩子将来的美好前途。二要教育孩子怎样做人，关心孩子的思想动态使孩子有正确的思想导向、明确的奋斗。三良好习惯的养成非常重要，包括学习习惯、思维习惯、生活习惯、饮食习惯、卫生习惯等，这些都有助于孩子的成长。四

1234需要家长配合的方面：控制好上学放学时间及业余时间。严格控制孩子的零花钱反对同学聚会，过生日加强与班主任和任课老听的联系

教师寄语“种一颗树最好的时间是十年前，其次是现在”同学们，把握当下，做好当下，迎接新学期！

结束语家长们，我们的目标是统一的，我们的任务是一致的，愿我们相互合作，把我们的学生，您的孩子，培养成学习勤奋，品质优良的优秀人才，为将来学生的升学、就业、乃至整个人生的发展打下坚实的良好的基础。