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体育-小学田径立定跳远教学设计

一、教学目标

1.让学生了解立定跳远的动作要领和技巧，掌握正确的跳跃方法。

2.提高学生的跳跃能力，增强学生的身体素质。

3.培养学生的团队合作精神，激发学生对体育运动的兴趣。

二、教学内容

1.立定跳远的动作要领和技巧

2.立定跳远的训练方法

3.立定跳远的比赛规则

以下为具体的教学设计内容：

一、课程导入

1.教师通过讲解立定跳远的意义和作用，激发学生的兴趣。

2.简要介绍立定跳远的动作要领，让学生对立定跳远有一个初步的认识。

二、技术教学

1.动作要领

（1）站立姿势：两脚开立，与肩同宽，脚尖稍向外展。

（2）摆动：两臂前摆，上臂与地面平行，前臂垂直于地面，手腕自然弯曲。

（3）起跳：下蹲时，两膝微曲，身体重心前移，然后迅速向上跳起。

（4）腾空：起跳后，身体向前上方腾空，两臂前摆，与身体成一直线。

（5）落地：落地时，两脚同时着地，膝盖微曲，身体重心前移。

2.技术训练

（1）摆动练习：让学生反复练习摆动动作，熟悉摆动的节奏和力度。

（2）起跳练习：让学生反复练习起跳动作，掌握起跳的时机和力度。

（3）腾空练习：让学生反复练习腾空动作，提高腾空的高度和稳定性。

（4）落地练习：让学生反复练习落地动作，确保落地时身体重心前移。

3.训练方法

（1）分组练习：将学生分为若干组，每组学生轮流进行立定跳远练习。

（2）比赛练习：组织学生进行立定跳远比赛，激发学生的竞技精神。

（3）游戏练习：设计一些有趣的立定跳远游戏，让学生在游戏中提高跳跃能力。

三、身体素质训练

1.力量训练：通过深蹲、半蹲跳、跳箱等练习，提高学生的下肢力量。

2.耐力训练：通过长跑、短跑等练习，提高学生的耐力素质。

3.柔韧性训练：通过压腿、拉筋等练习，提高学生的柔韧性。

四、比赛规则与安全常识

1.比赛规则

（1）比赛场地：平坦、硬度适中的场地。

（2）比赛次数：每人两次机会，取最好成绩。

（3）测量方法：从起跳线到最近落地点的距离。

2.安全常识

（1）穿着舒适的运动服和运动鞋。

（2）跳跃前做好热身运动，避免肌肉拉伤。

（3）跳跃过程中，注意姿势正确，避免摔倒。

五、教学评价

1.评价内容：学生对立定跳远的掌握程度、身体素质的提高、团队合作精神的体现。

2.评价方法：观察法、测试法、问答法。

3.评价标准：根据学生的实际表现，给予客观、公正的评价。

六、教学总结

通过本节课的教学，学生对立定跳远有了更深入的了解，掌握了正确的跳跃方法，身体素质得到了提高。在教学过程中，教师要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在课堂上有所收获。

以下是教学设计的一些具体内容，以满足3000字以上的要求：

1.立定跳远的技术分析

（1）起跳阶段：起跳阶段是立定跳远的关键环节，它决定了跳跃的高度和远度。在起跳阶段，学生需要掌握以下几个要点：

a.下蹲：下蹲时，学生要保持身体重心稳定，膝盖微曲，脚尖稍向外展。

b.起跳：起跳时，学生要迅速向上跳起，同时摆动双臂。

c.腾空：腾空过程中，学生要保持身体挺直，双臂前摆。

（2）腾空阶段：腾空阶段是立定跳远的第二个环节，它决定了跳跃的距离。在腾空阶段，学生需要掌握以下几个要点：

a.身体姿势：腾空时，学生要保持身体挺直，双臂前摆。

b.腿部动作：在腾空过程中，学生要迅速收腹，使大腿靠近胸部。

c.落地：落地时，学生要尽量保持身体重心前移，膝盖微曲。

2.立定跳远的训练方法

（1）力量训练：力量训练是提高立定跳远成绩的基础。以下是一些常用的力量训练方法：

a.深蹲：深蹲是提高下肢力量的有效方法。学生可以每天进行3组，每组10-15次的深蹲练习。

b.跳箱：跳箱是提高跳跃力量的有效方法。学生可以每天进行3组，每组10-15次的跳箱练习。

c.半蹲跳：半蹲跳是提高下肢力量的有效方法。学生可以每天进行3组，每组10-15次的半蹲跳练习。

（2）速度训练：速度训练是提高立定跳远成绩的关键。以下是一些常用的速度训练方法：

a.短跑：短跑是提高速度的有效方法。学生可以每天进行3组，每组10-15次的短跑练习。

b.长跑：长跑是提高耐力和速度的有效方法。学生可以每周进行3-4次的长跑练习。

c.速度梯：速度梯是提高步频和步幅的有效方法。学生可以每天进行3组，每组10-15次的速度梯练习。

（3）柔韧性训练：柔韧性训练是提高立定跳远成绩的重要因素。以下是一些常用的柔韧性训练方法：

a.压腿：压腿是提高腿部柔韧性的有效方法。学生可以每天进行3组，每组10-15次的压腿练习。

b.拉筋：拉筋是提高全身柔韧性的有效方法。学生可以每天进行3组，每组10-15次的拉筋练习。

c.伸展运动：伸展运动是提高全身柔韧性的有效方法。学生可以每天进行3组，每