管理好你的情绪.pptVIP

*五脏六腑工作时间申时——工作学习的第二个黄金时间，15点到17点，是膀胱经值班。膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。?

酉时——预防肾病的最佳时期，17点到19点，是肾经值班。此时再喝一杯水，可以清洗的肾和膀胱，以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。?

戌时——工作学习的第三个黄金时间，19点到21点，是心包经值班。是一天当中的第三个黄金段，可以学习、可以散步锻炼身体。?

亥时——准备休息，21点到23点，是三焦经值班。三焦指连辍五脏六腑的那个网膜状的区域。一般来说，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。这时候都应该休息，所以23点前就一定要上床了。?第28页，共58页，星期日，2025年，2月5日*（二）情绪的影响与作用*2.情绪影响人的认知认知是情绪形成的关键因素；情绪在认知过程中发挥着调节功能。第29页，共58页，星期日，2025年，2月5日**适应功能：如婴儿饿了就哭，获得大人的照顾。3.情绪影响人的行为动机功能：恐惧能使人退缩，愤怒会发生攻击，厌恶会引起躲避。组织功能：考试时不兴奋或过于兴奋不利个体水平的发挥。（二）情绪的影响与作用第30页，共58页，星期日，2025年，2月5日**乐观的情绪改变认知，发现快乐关爱他人，分享快乐积极暗示，选择快乐忙碌有为，体验快乐培养兴趣，增添快乐三、培养积极乐观的情绪第31页，共58页，星期日，2025年，2月5日改变认知，发现快乐*你想知道自己是一个怎样的人吗？自己是像别人评价的那样的人吗？你懂得如何控制和调节自己的情绪，顺利地走向成功吗？你要承认自己的价值，正确地评价自己，拥有认知自我的能力，情绪就能使你有机会修正过去，振奋现在，调整将来。要记住：一切幸福和快乐来源于自我而非外界。第32页，共58页，星期日，2025年，2月5日积极暗示，选择快乐海伦﹒凯勒：当你感受到生活中有一股力量驱使你飞翔时，你是绝对不应该爬行的！*第33页，共58页，星期日，2025年，2月5日忙碌有为，体验快乐一个人无所事事时，容易想些烦心的事，情绪会受到影响。一个人处于忙碌有为之中，忧虑就会云消雾散，快乐也会接踵而来。*忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦！第34页，共58页，星期日，2025年，2月5日培养兴趣，增添快乐体育活动能够让人精神振奋。欣赏旋律优美的音乐能够使人放松心情。幽默是快乐情绪的催化剂。*第35页，共58页，星期日，2025年，2月5日关爱他人，分享快乐你快乐所以我快乐！郭明义义务献血*第36页，共58页，星期日，2025年，2月5日*TransitionalPage快乐第37页，共58页，星期日，2025年，2月5日*四、大学生不良情绪的表现及调适（一）抑郁情绪的表现及调适（二）焦虑情绪的表现及调适（三）愤怒情绪的表现及调适第38页，共58页，星期日，2025年，2月5日**（一）抑郁情绪的表现及调适抑郁情绪是一种过度忧愁的心境，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪。其主要表现为情绪低落、无精打采、烦恼寂寞、忧心忡忡、不愿社交、故意回避熟人，并伴有疲劳、食欲不振、失眠等植物神经系统功能紊乱症状。第39页，共58页，星期日，2025年，2月5日*遭遇压力长期处于焦虑状态心理防卫过度你为何会抑郁？第40页，共58页，星期日，2025年，2月5日*抑郁症的诊断标准一是严重程度二是时限性第41页，共58页，星期日，2025年，2月5日LOGO第1页，共58页，星期日，2025年，2月5日让快乐伴你成长第2页，共58页，星期日，2025年，2月5日渤海大学胡珊第3页，共58页，星期日，2025年，2月5日第八章管理好你的情绪—情绪的自我心理调适第4页，共58页，星期日，2025年，2月5日*问题:主要内容管理好你的情绪一、情绪概述二、大学生情绪特点及其影响作用三、培养积极乐观的情绪四、大学生不良情绪的表现及调适第5页，共58页，星期日，2025年，2月5日*情绪实验把一胎所生的两只羊羔置于不同的环境：一只羊羔随着羊群在水草丰美的草地上快乐地生活；另一只羊