第12讲 应对压力有良方.pdfVIP

2019/5/29

《大学生心理健康》2019年5月28日讲授内容

第十三讲：应对压力有良方认识压力：压力知多少

评估压力：压力有多大

——压力认知与应对技巧

源头探秘：压力从何来

应对策略：与压力共处

心理学系减压良方：压力能管理

樊富珉

清华大学心理学系樊富珉

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认识压力：压力知多少压力（STRESS）：

面对挑战、威胁，或所拥有的资源与

要求有所差距时内在的感受，包括紧张、

担心、不安等。

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压力与躯体疾病（霍曼，2005）

塞利（HansSelye）认为心理压力过去20年不断增加的研究已经表明，压力与近80％的主要

不是神经紧张那么简单。人们发觉身体疾病有关，

自己不能完成或处理某一生活要求其中包括心血管疾病、癌症、内分泌和新陈代谢疾病、皮

疹、胃溃疡、偏头痛和紧张性头痛，情绪失调、与肌肉骨

时，便感到被某一生活要求所把持骼相关的疾病、感染性疾病和经期前的一些症状

着，不能逃退，因而感到压力。与压力有关的症状经常还有哮喘和其他的呼吸系统问题、

高血压、皮肤病、关节炎、消化问题、睡眠困扰、不良循

压力会引致身体及情绪上的不痛快。环、中风和心脏病

《生活的压力》1956根据霍曼的说法，75％～90％的就医病人都与压力有关。

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