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身体素质训练对专项运动训练的研究

摘要：通过身体素质训练，增强的力量可以使运动员跑的更快，耐力增强，抢劫球更有力，弹跳更高，同时避免疲劳和受伤。随着提高运动能力的需求不断增加，已经证明不同类型的训练可以帮助多种运动的参与者提高实战能力。除了传统的阻力训练以外，这种训练有助于将在健身房获得的力量转换为赛场上的优秀成绩。几乎每项运动都要求手臂或腿的快速动作。

关键词：身体素质专项运动训练青少年

传统上，身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是指一个人体质强弱的外在表现。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，其突出的外在表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏虽然与遗传有关，但是与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切。通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高个人的身体素质水平，从而进一步的提高其的运动能力。随着全民健康理念的逐渐渗入，现在的家长对孩子的健康及运动能力更为关注。市场适应家长需求出现的各种体育俱乐部和兴趣班五花八门，各种手段的宣传也层出不穷，那么如何给青少年选择更为适合自身的体育运动兴趣班呢？下面我就其进行分析和讨论，并最终得出结论。希望能够对大家在选择上有所帮助。

一．身体素质练习和专项体育练习的目的

身体素质练习的目的是在运动训练中科学的运用各种练习手段，有效影响孩子们的体格、体能，提高身体素质和基本活动能力，改善体质状况所进行的有目的、有组织的系统发展过程。

那专项运动训练的目的又是什么呢？以足球类为例，能通过专项训练提高对球的控制能力，提高团队间的团结协作，提高对教练安排训练的执行能力和理解能力等等，最终为了赢得比赛。

二．素质训练和专项运动训练的特点及其的不足之处

素质训练的特点：

训练的内容、方法、手段多种多样，简单且容易操作，取众家之所长进行适当的组合安排，把简单的训练复杂化，使训练不光在内容上多样化，在形式上更丰富多彩，让学生更容易接受。比如说：一个综合性练习,15米单脚跳；15米蛙跳；200下跳绳；50下快速高抬腿；20次仰卧起坐。把一些简单的练习，借助一些简单的器材合理的组合起来，不时的调整会给学生有新鲜的感觉，会带来积极的练习效果。

素质训练的不足：

它的目的是为了综合的提高人体的运动能力，为大家更好的从事某种或某些专项体育运动打好坚实的基础，不会在某个机能的提高方面做的专业到极致。适用于刚刚从事体育运动的人群和少年儿童。

专项运动训练的特点：

在具体的体育项目中某个体育机能对其运动成绩的发展占绝对主导地位，需要绝对专业的训练才能更有效的提高。比如足球的运球练习，需要孩子们用同一种动作循环反复的进行练习十分枯燥，这会

影响孩子们对这项运动的兴趣，所以需要教练员通过不同的教学安排，不断改变练习的形式怎加练习的趣味性。

专项运动训练的不足：

在专项训练过程中有许多的枯燥的训练，希望通过教练员的智慧，使其在形式和手段上都更多样化，兴趣应该是孩子们从事某项体育活动的意义。少年儿童身体发育还没有完全，训练应多考虑孩子的身体全面发展，少考虑高强度的专项训练提高运动成绩。

三．素质训练和专项运动训练两者之间的联系

为什么大家带训练都愿意带那些身体素质好的学生？因为不论是学习新动作还是练习的完成度，身体素质好的同学都会明显优于其他同学。所以所有的专项运动训练都会有许多的身体素质练习。举例说明：跑步、跳跃、踢腿、韧带拉伸等这些都是最基本的身体素质练习。

身体素质练习是提高力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能，这每个机能都是平等的不分主次，在孩子的不同年龄阶段稍有侧重而已。比如儿童4-5岁是柔韧敏感期，6-9岁是协调素质敏感期，速度素质最初发展是7-8岁，最快发展是12-16岁（女孩）和14-18岁（男孩），在训练中抓住这些敏感期。在训练内容上也丰富起来，既要有速度也要有柔韧，既注重力量的提升也提高灵敏的反应。

专项运动训练因为项目的不同在力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能方面的侧重点会有明显差异。比如说短跑和长跑，篮球和足球，跳高与投掷等等。因为运动项目的专项特点，所以专项训练的身体素

质的练习方向会有所侧重。

四．结论：

兴趣班的选择可以尝试多个项目，通过观察的兴趣对所选项目进行筛选，兴趣永远都是最好的老师，其次不论什么体育项目的学习都要进行一段时间的素质训练，等到锻炼者具备一定的运动能力后再进行专项训练则事半功倍

个人认为随着人民生活水平的不断提高，身体锻炼时间的不足，学生身体素质水平不断下降，许多家长已经意识到体育锻炼的重要性。社会上各种形式的体育培训机构跆拳道、篮球、足球、舞蹈、轮滑、乒乓球、羽毛球等等，大家会关心，训练条件怎么样；教学团队是否专业；教学内容是否专业。

我觉得孩子在从事专项训练前，必须经历身体素