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体育运动中的安全防范概述运动安全防范的主要内容体育课中常见的运动损伤如何预防小结

概述体育运动能使人产生无穷的乐趣，但是运动时如果不注意安全防范，就有可能照成伤害事故。注意运动中的安全防范，了解一些伤害事故的处理办法，对创设安全的体育运动环境具有重要的作用。

运动安全防范的主要内容运动前的准备1、思想动员；2、物质准备；3、热身活动；运动中的注意事项1、合理补充物质；2、注意运动间歇；3、掌握正确姿势；4、控制运动负荷；运动后的行为调节1、正确的休息方式2、膳食的合理搭配3、卫生保健

01胫腓骨疲劳性骨膜炎05韧带拉伤04肌肉痉挛02骨折03腰损伤06肌肉拉伤07踝关节扭伤体育课中常见的运动损伤

踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。1多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。2踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。3停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36需热敷。恢复性练习。4

肌肉拉伤常见的几种拉伤：机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。预防：准备活动量力而行不用力过猛注意练习场所的温度拉伤后重新锻炼

治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节.010203韧带损伤

初参加体育锻炼的人发病率高.01跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.02预防:准备活动量力而行不用力过猛场地不要选择太硬的地方练习。03治疗:热敷、活血药的涂擦、控制运动量。04胫腓骨疲劳性骨膜炎

预防：避免剧烈运动中的碰撞治疗：停止活动，进行急救固定包扎。表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。骨折

抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1、大量的排汗2、肌肉快速连续收缩3、寒冷的刺激010203肌肉痉挛

小结体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。

预防措施是否1穿合适的运动鞋2锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3做准备活动4避免过度牵拉颈部和背部肌肉5保持运动肌群的用力平衡6避免脊柱同时伸展和旋转7选择适合自己的运动项目8避免运动强度过大9避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持、保护关节的用具