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保持健康好好生活
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02
规律运动计划
01
科学饮食管理
03
心理健康维护
04
作息规律调节
05
日常疾病预防
06
健康习惯养成
科学饮食管理
01
营养均衡配比原则
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主要来源于全谷类、薯类等，为身体提供能量。
碳水化合物
主要来自坚果、鱼类、橄榄油等，提供必需脂肪酸并维持正常生理功能。
脂肪
摄入适量的肉类、豆类、蛋类等，以维持肌肉和组织的正常功能。
蛋白质
01
03
02
通过摄入蔬菜、水果、奶制品等来补充，维持身体正常代谢和生理功能。
维生素与矿物质
04
饮食禁忌与替代方案
高糖饮食
避免过多摄入糖分，可
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