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男人“自找”的9大伤肾因素6、饮水过少

?如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。7、滥用镇痛药

?长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害第30页，共49页，星期日，2025年，2月5日男人“自找”的9大伤肾因素8、过量服用某些中草药

?临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。9、过度喝饮料

?软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。第31页，共49页，星期日，2025年，2月5日第32页，共49页，星期日，2025年，2月5日三、男性健康的饮食一、五大黄金饮食1、鲜枣：男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力第33页，共49页，星期日，2025年，2月5日三、男性健康的饮食2、番茄：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。第34页，共49页，星期日，2025年，2月5日三、男性健康的饮食3、大蒜：人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。第35页，共49页，星期日，2025年，2月5日三、男性健康的饮食4、喝水：人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。第36页，共49页，星期日，2025年，2月5日男性健康讲座第1页，共49页，星期日，2025年，2月5日内容简介一、男性生殖健康的重要性二、现代社会威胁男人生殖健康的生活习惯三、男性健康饮食四、不同年龄男性的注意事项五、构建幸福家庭第2页，共49页，星期日，2025年，2月5日一、男性生殖健康的重要性1.男性生殖健康日的背景2.第13个男性生殖健康日的主题3.什么是生殖健康4.我国男性生殖状况第3页，共49页，星期日，2025年，2月5日男性生殖健康日的背景10月28日被定为关注男性生殖健康日，它的产生与计划生育工作有关。2000年国家计生委在大连召开了男性生殖健康项目研讨会，并在会上确定当年10月28日为全国首个“关注男性生殖健康日”。自此，关注“另一个半边天”——男性，填补了计划生育工作历来“重女轻男”的空白。第4页，共49页，星期日，2025年，2月5日关注男性健康，构建家庭幸福第13个男性生殖健康日的主题第5页，共49页，星期日，2025年，2月5日男性生殖健康状况第6页，共49页，星期日，2025年，2月5日男性生殖健康状况2009年《中国男性性福指数调查报告》显示，70%左右的男性“性福”指数低于60分，仅有1%左右的人在80分以上。同时，14%的男性存在性功能障碍和性心理障碍疾病。并且，据世界卫生组织报告，21世纪威胁男性健康的三大疾病，除心脑血管疾病和癌症之外，第三大杀手就是泌尿男性疾病，该疾病正以每年3%的速度递增。第7页，共49页，星期日，2025年，2月5日男性生殖健康状况当今社会，随着社会和经济的日益高速发展，男性健康问题越来越受到社会的关注。不良的生活方式和工作环境，以及来自家庭、工作、经济等方面的压力，使男性在生理和心理上都承受了更多的压力。加之受传统观念的影响，男性的自尊使得他们不愿意承认自己身心有问题，男性生病后往往不肯寻医问药，导致很多小病延误治疗，从而引发系列男性健康危机