撑起我的彩虹伞——疫情时期减压团体辅导.pptxVIP

撑起我的彩虹伞——疫情时期减压团体辅导

心理课堂约定积极参与保守秘密乐于分享认真倾听

热身游戏：雨点变奏曲“小雨”——手指相互敲击“中雨”——用力鼓掌“大雨”——用力跺脚“暴雨”——用力鼓掌，并且用力跺脚“彩虹”——双手向上伸展划出弧度

视频观后感分享1.视频中的人们有哪些情绪感受？2.请在“压力箱”里指出与之对应的“情绪雨点”。

危机事件情绪感受公共危机事件（新冠肺炎疫情）个人小危机（？）？紧张、担心、焦虑……

我的压力雨1.回忆你曾经遇到过哪些个人压力，当时你的情绪雨点是什么样的？2.在“压力箱”里找到相对应的“情绪雨点”，贴到雨伞的上方空白处。时间：2分钟分享你在遇到个人压力后出现的“情绪雨点”及背后的故事。

当我们遇到危机事件时，每个人多多少少都会产生一些紧张、担心、焦虑等情绪，这些都是正常的心理应激反应，也叫做心理压力反应，每个人的反应程度不一样，就像我们选择的雨点的大小是不一样的。接纳正常的压力反应

社会支持系统：对我们有意义的、和我们分担困难、分享快乐的人组成了我们的支持系统（家人、朋友、邻居、同学、偶像、师长等等）。除了自我调节，还可以怎么做？

雨中撑伞的王逸君

2020年8月28日，衢州市实验学校教育集团锦溪校区王逸君同学收到钟南山爷爷的亲笔回信！

雨中撑伞的王逸君从疫情爆发的那个寒假开始，我的日子备受煎熬，和同学说话时常感到不耐烦，网课期间学习效率低，成绩下滑，直至今天疫情相对缓和的情况下，成绩还是没有达到以前的水平，每天回家都会和姐姐发脾气，感觉压力很大，那段时间，仿佛自己在漫长的雨夜里走了很久。

雨中撑伞的王逸君我把自己的心事告诉班主任余老师，余老师很能理解我，每次向她倾诉完，我都很轻松。有一次刚好班里布置的作文主题是《致敬医护人员》，余老师知道我的梦想是当一名医生，鼓励我把自己的梦想写到作文里，作文誊抄两遍，一篇交给老师，一篇寄给了广州呼吸疾病研究所的钟南山院士。

雨中撑伞的王逸君八月底，我竟然收到了偶像钟南山爷爷的亲笔回信。我备受鼓舞，内心既温暖又激动，这封回信使得我更加有信心调整我的心态与状态了。经历了这些事，我感觉风雨再大，我也不是孤独一人。

制作我的彩虹伞请同学们参考黑板上呈现的王逸君的彩虹伞制作过程，思考自己的社会支持系统成员有哪一些，把名字写在不同颜色的伞面上。时间：3分钟

运用我的彩虹伞1.小组之内两两分享：（1）你的彩虹伞是什么样的？不同的支持之间有什么积极的影响？（2）你曾经遇到哪些困难时向TA求助？TA会给你哪些支持？（3）当你想到TA时，心情怎么样？时间：3分钟2.每个小组推荐一个人在全班面前分享。

情景模拟情景1：期中考试试卷发下来了，小A的成绩退步了，尤其是语文、英语、社会拉分严重，小A很难受。情景2：小B带了零食分享给寝室同学，但是吃着吃着她发现忘记了小杨，她走到小杨床边说：“对不起，我刚刚没看到你，你不要生气，吃了这块点心吧。”小杨说：“你就当我不存在算了！”小B不断向她解释，都没有用，小B很郁闷。情景3：爸爸妈妈总是想让小C参加这样那样的补习班，可是小C真的不想去，周末基本没时间休息，他也尝试过与爸爸妈妈沟通，可每次都以大吵一架收场。

分享收获

面对压力，我不怕，撑起我的彩虹伞，运用各方的力量，迈向美好的未来。