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心适应新启航新生开学心理讲座

开学了！你的脑海中是什么样的画面？

你的心情是？

心适应新启航新生开学心理讲座

目录01如何快速适应新的生活？02如何调整心理进入学习状态？

如何快速适应新的生活？Part1

互动小游戏大西瓜-小西瓜当听到“大西瓜”的指令时，双手食指和大拇指连接比出一个圆圈；当听到“小西瓜”的指令时，双臂伸开抱圆，像是抱住一个大球；向左走-向右走当听到“向左走”的指令时，头看向右边；当听到“向右走”的指令时，头看向左边；为什么容易做错呢？不适应

心理学家将一只小猫先放进一间背景全是竖条纹的房间，让它生活一段时间，然后又将它放入一间背景全是横条纹的房间里，结果这只小猫却东倒西歪站不稳了。这只小猫咪东歪西倒站不稳原来小猫咪在经历一个适应期适应期

适应是一个困难，但要相信我们可以克服困难！你认为你一分钟可以拍掌多少下？实践出真知实际拍的数量和你预计的差多少？

新环境新同学新班级新知识新寝室新老师新的角色新的环境新角色小学生初中生面对新的生活，我们也需要一个适应期

可能遇到的问题生活上作息时间的调整；宿舍的舒适程度；饭菜是否可口学习上学业知识量、强度、难度的加大；学习方法的不适应情绪上失落感、孤独感；担忧感、紧张感；情绪波动起伏大人际上不知道如果与新同学、新老师的相处；不知如何融入新集体

如何快速适应新生活？更新学习方法熟悉物理环境转变学习方式，正确评价自己熟悉校园的各个区域融入人际环境适应新的角色

适应新的角色重新定位自己积极心理暗示怀有空杯心态调整自我期待看到自己的成长，了解现阶段的任务对自己的期待符合自己的实际能力将我们的过去“归零”告诉自己说，我一定可以

熟悉物理环境01云游校园02宿舍区03食堂04大操场05小操场

融入人际环境-与新同学相处1.使用礼貌用语2.注重个人卫生3.乐于助人建立良好的第一印象1.接纳别人可能有些方面和自己不一样2.不给同学起外号3.尊重对方的想法尊重彼此的差异1.主动的参与交往2.积极参与集体活动3.保持真诚主动真诚的交往

如何与老师相处正确看待2.不要将老师视为敌人，老师是成长路上的伙伴。主动请教3.跟不上时要及时向老师请教，也可以跟老师们谈谈自己的苦恼。彼此尊重1.老师和同学人格上是平等的，收获尊重的前提是彼此尊重，真诚的表达喜爱和欣赏。融入人际环境-与老师相处

更新学习方法1.做好心理准备2.放下过去的影子3.多做一些尝试4.主动请教老师和同学小李同学在小学阶段是班级的尖子生，但升入初中后，始终无法适应新的生活，她认为自己以往的学习方法到了初中同样奏效。却没想到，几次考试下来，成绩直线下降。之后，她找老师聊了聊，重新调整了心态，根据自身的实际情况，合理改变学习方法，最终使成绩得到了提高。

适应期有多久？根据统计，一般的同学适应生活和学习，需要1-3个月，还有一部分同学需要一个学期，甚至更久。不要着急，给自己一点时间，你一定可以的！

如何调整心理进入学习状态？Part2

状态的转变收心不到位上学两行泪

假期综合症开学综合症：在长假后开学出现的各种生理或心理上不适的表现心理上：精神无力提不起精神焦虑抑郁生理上：肠道反应头晕恶心厌食行为上:注意力不集中效率低下容易疲倦

如何调整心理进入学习状态？1.好身体来帮你！逐步调节生物钟规律、健康的饮食

如何调整心理进入学习状态？2.仪式感来帮你！整理好仪表积极完成各项任务整洁的学习区域齐全的课前准备

如何调整心理进入学习状态？3.小目标来帮你！制定开学目标和计划罗列每日任务清单

如何调整心理进入学习状态？4.好心态来帮你！看到事情积极的一面给自己一点时间

如何调整心理进入学习状态？5.周围人来帮你！寻求家人朋友老师的帮助专业心理援助

第一步：预约

第二步：完善协议需监护人签字

第三步：带回家父母签字咨访关系成立

第一次咨询结束后

寄语新的航行即将出发，一路上也许会有波澜，也许会有风雨，但也请记得不要错过沿途的风景，不要轻易放弃，还有很多人陪着你一起面对。

心适应新启航谢谢大家！