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我的身体情绪地图
情绪天气预报晴天：双手比圈多云：双手捂眼乌云：双手捂脸小雨：双手手指点肩大雨：双手手掌拍腿雷暴：跺脚台风：摇晃身体
情绪猜猜猜脸感觉变热变红心跳开始加快握紧拳头头晕眼花咬紧牙关手心冒汗肌肉收紧
情绪猜猜猜我很_____生气
我的身体情绪地图
我的身体情绪地图美国国家科学院院刊曾进行过一项研究：人的情绪对应身体内部不同器官的感受。研究人员让701个志愿者想象自己经历某种情绪时的感受，然后在一张身体的空白轮廓图上标出哪些部位的感受被增强了，哪些部位的感受被减弱了。包括7种基本情绪：生气、害怕、反感、快乐、伤心、惊讶和中性，以及7种较复杂情绪：焦虑、爱意、抑郁、轻视、骄傲、羞愧和嫉妒。最后，研究人员对每个人的标注做了进一步综合分析，找到共同规律，绘制出了一张张不同情绪的身体定位图。
我的身体治愈地图
如何自我关怀？
如何自我关怀？
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1.找人倾诉2.换个想法3.中断困扰自己的负向念头4.思考解决的方法5.寻求帮助：师长、心理咨询1.大哭2.睡觉3.听音乐4.购物5.运动6.大吃一顿7.转移注意力8.暂时离开现场9.创意活动：绘画、写作写歌、写日记1.咬紧牙关撑下去(忍耐）2.等待机会1.完全不理2.封闭自己3.退缩4.自暴自弃5.报复6.破坏7.伤害??
愿你学会自我关怀，拓宽感受美好生活的疆界
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