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第四章孕期营养;第三节孕期妇女的膳食原则及注意事项;怀孕三个阶段;一、孕早期;怎样调理孕期不适症状?;酸味食品的选择:
虽然带有酸味的食品可以缓解孕妇出现的恶心，呕吐等现象，但并非所有的酸味食品都适合孕妇食用。
山楂就是孕妇不该吃的酸味食品。因为山楂可以刺激子宫收缩，有可能诱发流产。
人工腌制的酸菜、腊制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖份等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多的食用显然对母体、胎儿的健康无益.
孕妇可以放心选择的酸味的食物:西红柿、杨梅、樱桃、橘子、葡萄、苹果等，这些食物既有酸味又营养丰，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。;(1)选择促进食欲的食物。
(2)选择容易消化的食物。
(3)想吃就吃,少食多餐。
(4)补充碳水化合物。
(5)补充叶酸。;孕早期平衡膳食宝塔;早期妊娠反应消退，食欲好转
子宫增大。胎儿生长速度快，28周1000g。
食物品种应多一些。
孕妇常感胃部不适或饱胀感。
少食多餐。
有水肿，控制盐食用量。
;适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入
适当增加奶类的摄入
多食含铁丰富的食物
适量的身体活动,保证适宜的体重增长
戒烟禁酒，少吃刺激性食物
;孕中末期膳食宝塔;三、孕期妇女膳食注意事项;（一）孕期避免摄入的食物;（一）膳食注意事项;祝愿所有妈妈和宝贝平安幸福;上午饮食;下午饮食;晚上饮食
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