新学期，“心”适应 - 七年级讲座课件.pptxVIP

新学期，“心”适应

叉手游戏思考：当姿势发生改变时，你有什么感受？A:鼓掌三次，最后一次将双手交叉，定格；连续做三遍。注意，是左手大拇指在上还是右手大拇指在上。B:鼓掌三次，最后一次将双手交叉，注意手指交叉的顺序必须和之前相反，定格；连续做三遍。

姿势的改变：已习惯的姿势被改变，即使提供了反应时间，也还是会有不适感。但随着时间逐渐减弱。身份的改变：小升初，已习惯的身份被改变，即使有两个月的假期，一开学也还是会有不适感。但随着时间会逐渐减弱。

思考环节如何主动调整自己，在新环境下更好地生活下去？

如何适应新环境新同学新老师新学习情绪调节

如何适应新环境物理环境课间多去校园各处走一走在学校周边逛一逛心理环境调整作息：熟悉学校的作息时间目的是建立安全感与秩序感

如何适应新同学建立新的社交圈积极主动：主动交友，积极参与集体活动营造良好的社交氛围友善待人：不说坏话、不八卦、不指责礼貌用语：注重社交礼仪，尊重他人目的是建立良好的社会支持系统

如何适应新老师课堂尊重课堂纪律（最基本的原则）师生交往主动请教：学习有困难时主动请教，也可以主动跟老师聊自己的烦恼。知错就改：犯错了要及时改正，有误会要及时解释不知道如何与老师相处，那就对老师微笑吧

如何适应新学习课堂学习上课听讲：跟上老师的节奏，听从学习安排学会记笔记：上课记重点时间管理今日事今日毕养成良好的学习习惯，减少内耗，进入正循环

如何适应情绪调节整合式生活练习矩阵身体：有氧运动、力量训练心智：读书、学习与自我对话：写日记目的是为了了解自己，与自己建立联系

i人社交公式

可以试试这样说

称呼+感受+需求

老师/教官/xxx+我感觉+我需要

来试试看吧

军训的时候头晕想吐教官+我感觉特别难受+我可以去找校医吗？

遇到不会的题老师+我感觉这题很难+您可以帮我指导下吗？

在食堂没吃饱阿姨+我没吃饱+您可以帮我再打点吗？

想跟TA交个朋友xxx+我觉得你特别厉害+我们可以交个朋友吗？

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恶意社交要sayno

欺负别人的人，才是真正弱小的人。他们可能觉得这样做能够让自己看起来更强大，但实际上，真正强大并不通过靠让别人难过或害怕来证明，而是来自内心的勇敢和善良。

展望未来手握乾坤你想在初中收获什么？在一张纸上描出自己的左手每根手指对应一个方面，分别是：健康、人际、学习、兴趣、成长思考在这些方面你想做哪些事情，让自己的初中生活更充实美好

课后练习记录时间：周一到周五记录内容：每天在学校发生的三件开心事

感谢聆听！