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做自己情绪的主人
认识情绪管理情绪
汇报人：XXX
目录01我们的情绪
02情绪可以转变吗?
03情绪ABC理论
04做情绪的主人
01
我们的情绪
情绪是什么
在我们每个人的身上，都存在这样一种神
奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以
使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也
可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容
的生活，也可以使你惶惶不可终日。
总之，它可以加强你，也可以消弱你，可以使你的生活充满甜蜜与
快乐，也可以使你的生活抑郁、沉暗、暗淡无光。这种能使我们的
感受产生变化的神奇力量，就是情绪。
情绪是什么
情绪是指人们在内心活动过程
中所产生的心理的体验，或者说，
是人们在心理活动中，对客观事
物的态度体验。
情绪的构成
情绪的基本要素：
情绪的生理反应A
B情绪的心理体验
情绪的行为表现C
情绪的表现方式
面部表情体态表情语态表情
互动活动一：分享你的喜怒哀乐
喜怒哀乐
1、说一件事让你。。。的事。
02
情绪是可以转变
的吗？
情绪的分类
情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。在现实生活中，
我们的行为经常伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自己，
以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等。
情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。
因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，
将情绪分为积极情绪、消极情绪两大类。
情绪的分类
积极情绪消极情绪
高尚、快乐、正恐怖、焦虑、失望、孤
直、热情、喜悦、独、悲伤、罪恶感、愤
积极、虚心、诚怒、后悔、负荷过重
实、勤劳
请一边看图片，一
边记录你的情绪……
第一幕
某一天，你很认真地
做了一个飞机模型，准
备带回学校交给老师。
第二幕
突然发现路边有一张
50元钱，于是，你把模型
放在长椅上。
第三幕
正当你弯腰把50
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